怎麼把白肌變紅肌
2023-03-28 10:42:19
不能
白肌(快收縮肌)
白肌纖維屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動,又稱作快速運動單位,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維,而肌紅蛋白和細胞色素較少,運動時收縮的速度快而有力,爆發力強,但持久力較差。
想長肌肉,也就是讓肌肉肥大。肌肉肥大主要鍛鍊的是白肌。白肌的成長,需要大強度,甚至更快的速度。
紅肌(慢收縮肌)
而紅纖維則相反,力度較強,但堅持不久.紅肌纖維屬於張力性運動神經元,負責維持張力姿勢,又稱作緩慢運動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多,肌原纖維較少,在運動時紅肌纖維收縮較慢,爆發力不強,但能持久耐勞。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力,但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低,屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力,但是,在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差,屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。