新四季網

怎麼增加記憶力

2023-03-28 05:11:19 1

記憶力可以通過訓練得到提高。

古今中外,很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如俄國大文學家託爾斯泰說過:「我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養自己的記憶力」。

託爾斯泰的「記憶力操」實際上就是反覆「復現」。只要你有計劃地「復現」,你的記憶力一定會不斷增強。

下面幾種訓練記憶力的方法很有效,你不妨平時參照一下。 暗示法———積極。

許多人常常感嘆「我記性不好」,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這麼多,我能記住嗎?其實,這就給自己的記憶設了障礙。

應該給自己打氣:「我一定能記住。」這是積極的心理暗示。

想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心複習,取得了前幾名。 記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差,總忘事。

可是她大學同學說:「差什麼差,讀大學時考古代文學我提前半個月複習,你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。」董小姐笑了:「對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發開發。」

強記法———限時。 在規定的時間裡記憶數字、人名、單詞等,可以鍛鍊強記的能力。

比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,儘量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。

別以為這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。

當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話。 回憶法———精細。

我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,並儘可能精細,是鍛鍊記憶的好方法。

近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然後比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什麼飾品,飾品各戴在什麼位置,鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實,我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。

見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,髮型和頭髮的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,裡面有什麼人物?發生了什麼事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。 不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀大了,這些都不是「記憶力下降」的理由。

開發你的右腦,利用零散時間鍛鍊你的大腦,你的記憶力會越來越神奇。 有益增強記憶力的食物: 常飲葡萄汁有益於延長壽命。

適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。

除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。 野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。

在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率。 其他增強記憶的食物 一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。

如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1?牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、胺基酸。

牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。

孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

3?魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。

淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。 4?貝類。

碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5?味精。主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一胺基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

6?花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」。

7?小米。所含維B1和B2高於大米1~1?5倍。

臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。 8?玉米。

玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

9?黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

10?辣。

同类文章

怎麼把硬幣弄一個孔

簡單的一個小魔術 準備:撲克牌一副表演:1.讓觀眾去洗牌2.拿起觀眾洗過的牌,翻開來檢查一下(最好別人觀眾看到你檢查的細節),檢查時只要看看牌頂數起的頭兩張牌,如果這兩張牌的花不同就OK,如果是一樣的話,就說「你洗得不夠亂,再洗一次」.如此直到目的達成.3.檢查完後,告訴觀眾這次是由魔術師來負責抽牌

微博評論沉底是為啥

微博評論沉底說明微博的評論不精彩。微博評論會根據評論的內容和點讚次數才設置能否置頂,評論如果十分精彩,會很順利置頂。如果評論很精彩,並且點讚人數很多,可以和置頂的評論點讚數對比,如果數量十分相近,可能是微博問題,建議卸載重新裝載微博。

有哪些好的體育公眾號

以下是幾個比較好的知名體育公眾號:1.搜狐體育。這個體育公眾號經常發一些體育直播,一些體育賽事的報導和專家點評,內容相對比較豐富,也有許多體育圖片可看。2.央視網體育。這個體育公眾號是由央視推廣的一個體育的公眾號,是中國網絡電視臺體育臺的官方微信,體育資訊比較豐富。3.新浪體育。這個體育公眾號裡面有

怎麼把鍵盤上的輸入

在電腦上打出減號的方法:shift+-方法一、1、圖中的2個鍵一起按。注意:輸入法為英文狀態下的才是減號。方法二、1、如果鍵盤有小鍵盤。直接在小鍵盤上按【-】號即可。方法三、1、輸入法自帶的有符號。如下圖。

婊貝

就是小寶貝的意思。 關於【寶貝】的名詞解釋: 本詞有兩種解釋。第一種解釋把「寶」與「貝」都看成是名詞,把「寶貝」看成名詞與名詞聯合的詞組。這樣的話,「寶」指收藏品,特指瓷器收藏品,尤指可以買賣的收藏品;「貝」指「錢幣」。「寶貝」可以理解為「收藏品和錢幣」。 第二種解釋把「寶」看成形容詞,意為「珍

深圳市高新科技園南區郵編是多少

深圳市高新科技園南區郵編:518000。深圳市高新技術產業園區成立於1996年9月,面積11點5平方公裡,是國家科技部建設世界一流科技園區發展戰略的6家試點園區之一。是國家級高新技術產品出口基地、亞太經合組織開放園區、先進國家高新技術產業開發區、國家智慧財產權試點園區、中國青年科技創新行動示範基地、

小天鵝滾筒洗衣機溫度下面長按3秒什麼意思

小天鵝滾筒洗衣機溫度下面長按3秒是將洗衣機鎖定的意思。小天鵝全自動洗衣機用法介紹:1. 小天鵝全自動波輪洗衣機連接好電源,保證電源線路安裝漏保和接地,否則可能發生嚴重的觸電事故。2.安裝好自動水龍頭,保證地面平穩。3.把要洗滌的衣物和洗衣粉及添加劑放入入洗衣機內,並將機蓋關上點擊「開始」按鈕即可。

怎麼把顆粒狀的磨成粉

顆粒狀的餌料是相對粉狀、片狀餌料而存在的,他的用途很廣可以直接拋投做窩也可以成為釣餌,對於大魚和滑魚有很好的效果不過對於如何開制顆粒餌目前還是存在比較大的爭議,有些人覺得使用前應該先打成粉,另一些人覺得直接泡開就可以了,至於理由雙方也很明確認為要打粉的釣友表示直接泡開不但浪費做釣的時間而且浸

世界知名紅茶主要產地主要有哪些國家

世界的四大名紅茶是:祁門紅茶,阿薩姆紅茶,大吉嶺紅茶,錫蘭高地紅茶。祁門紅茶:產於中國安徽省西南部黃山支脈區的祁門縣一帶。阿薩姆紅茶:產於印度東北阿薩姆喜馬拉雅山麓的阿薩姆溪谷一帶。吉嶺紅茶:產於印度西孟加拉省北部喜馬拉雅山麓的大吉嶺高原一帶。錫蘭高地紅茶:產於斯裡蘭卡,又被稱為西冷紅茶、惜蘭紅茶,

燕子為什麼老是在我家築窩啊

燕子喜歡在人類的房子屋簷上建窩,原因如下:1.藉助人的庇護,自然天敵比較少;2.牆壁和屋簷適合燕子巢的結構,野外類似的合適地形很有限;3.人類活動區域飛蟲較多,燈光和農田能吸引蟲子,這是燕子喜歡和人住在一起的最主要原因。