酸奶會發胖嗎

2023-03-28 01:32:19 1

長胖的原因，是攝入的熱量大於消耗的熱量。而以同樣的體積來看，單位熱量較高的食物更容易使人發胖。酸奶相對而言，熱量較低，而且能幫助消化、排便，可以改善你的腸道環境，屬於健康食品。但是過量飲用，也會長胖的。

我喝酸奶一般遵循下面幾條原則：

1、儘量選擇原味酸奶，而不是調味酸奶或者是乳酸飲品/飲料；

2、飯後一小時左右飲用（據說能更好地吸收乳酸菌）；

3、飲用後用純淨水漱口，保護牙齒；

4、每天飲用的量一般不超過300ml（大約一馬克杯，不過我喜歡用碗，因為吃完會舔碗，嘿嘿）。這個具體要根據各人的身體條件。如果你胃酸過多，最好還是放棄這種食品。

正餐葷素搭配，最多吃八分飽，一週遊泳兩次，每天做伸展、拉筋，這樣的情況下，你可以比照我喝酸奶的方法，保證不會長胖！