夫眠有個什麼好辦法

2023-03-27 08:00:49 2

解決失眠的方法如下：

1.自我聯想法

想像一幅美麗的場景，想像一個浩瀚無垠的宇宙，宇宙裡只有無數閃亮的星星，慢慢的看著會不知不覺睡著；

2.食物助眠法

睡覺前喝杯熱牛奶、百合、小米等，晚餐時可以吃有助睡眠的食物；

3.自我保護法

一部分人嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，抱一個枕頭或者毛絨玩具類能增加安全感；

4.書本電影助眠法

選擇一本枯燥的書或一部枯燥的電影，看幾頁無聊的書能讓人產生睡意，看節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，能讓人產生睡意。