彈力帶怎麼用?
2023-03-27 02:08:49
你好,樓主:
雙腿與肩同寬打開站立,雙手握同一彈力繩的兩端,手心向上放在身體的兩側,雙腿腳心踩在彈力繩中部,膝蓋微微彎曲。
收腹挺胸,身體各部位保持不變,然後慢慢彎曲肘部拉伸彈力繩,使下手臂慢慢靠近下手臂。
雙腿與肩同寬打開站立,雙手握同一彈力繩的兩端,手心朝向身體,雙手放在身體兩側,雙腿腳心踩在彈力繩中部,膝蓋微微彎曲。
左手向上彎曲肘部,將手心慢慢旋至向上,當你抬高左手下手臂靠近肩部時候,保持幾秒,慢慢回到上一步的姿勢,然後換另一隻手重複。
站立,右腿在前,左腿在後,雙腿腳掌著地,微微彎曲膝蓋,雙手同握一彈力繩的兩端,右腳前腳掌踩住彈力繩上面,右手放在油膝蓋上,左手向上彎曲肘部直至上手臂平行於地面。上半身慢慢向前傾斜,直至上半身與身體呈45度角。
在上一個姿勢的基礎上,向後伸直左手臂,同時旋轉手心向上,慢慢拉緊彈力繩,然後慢慢放下,換另一邊身體進行重複。