高低肩有什麼辦法糾正嗎，高低肩怎麼矯正方法

2023-04-02 06:30:14

　　低肩顧名思義，肩膀有高有低。很多上班族都有高低肩的症狀，只是自己不知道而已。其他的似乎是最明顯的。那麼，高低肩呢？如何矯正低肩？讓我們互相了解一下。

　　做低肩最簡單的方法就是照鏡子：脫掉外套，肩膀放鬆，自然站立，然後觀察鏡子裡的自己，肩膀是高是低。如果兩邊肩膀不在一個水平線上，可能是高低肩~

　　 1.可以按摩高肩側的肌肉。

　　痙攣肌肉的放鬆，特別是肩中俞、肩外俞、肩井穴、天目、天柱等穴位的按摩。可以改善輕度高低肩。負重疲勞者，除了涉及肌肉肌腱等軟組織外，還可能導致下頸椎和上胸椎的脊柱移動。最好向專家尋求幫助。

　　 2.脊柱專家治療

　　單純涉及高低肩軟組織，採用手法肌肉放鬆，幾次後即可達到效果；如果涉及頸椎病或脊柱側凸，除了拉直肌肉、放鬆肌腱外，行走脊柱的手法矯正也可以改善身高和肩部。

　　如何矯正低肩？1.按摩。

　　按摩高肩的一側，放鬆痙攣的肌肉。按摩可以疏通肩筋，緩解肌肉緊張。

　　 2.拉伸方法

　　拉伸胸部和背部肌肉。拉伸可以緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。同時可以讓你的肌肉更緊緻，線條更流暢。

　　拉伸胸肌：

　　拉伸背部肌肉：

　　如果上面的動作比較難，可以做下面的簡單動作。

　　 3.鍛鍊背部肩部和頸部肌肉：

　　鍛鍊背部肩頸部肌肉可以預防和緩解頸椎病。

　　 4.靠牆站著

　　靠牆站立要點：腳跟、小腿、臀部、背部、頭部要貼牆。關鍵是沉肩和肩胛骨。

　　低肩的危害1。頸椎退變

　　當高低肩問題得不到解決，多年姿勢不正，頸椎負荷過重，最終可能導致頸椎退變，甚至形成骨刺！

　　 2.頸肩疼痛

　　這是因為肩部附近的肌肉過於緊繃，或者脊柱側凸導致的脊柱退變進一步引起頸椎側凸，所以容易引起頸肩慢性疼痛。

　　 3.慢性頭痛

　　當頸肩疼痛加重時，很可能會擴散到頭部，甚至引起慢性頭痛。如果你正在遭受莫名其妙的頭痛，那很可能是長期的高低肩造成的！

　　 4.腰痛，腿長不同

　　肩低造成骨盆移位，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會改變腿長。