哺乳期吃什麼水果奶水多一點（哺乳期媽媽奶水不夠）

2023-10-17 16:30:09

導語：經常聽到身邊哺乳期的媽媽們在討論，哪些水果既能促進自己產後恢復，又能夠讓奶水比較充足呢？下面，我們就來看一看有這四大類水果能夠發奶。

1.首先是木瓜

木瓜含有多種維生素和礦物質，更重要的是，它含有一種木瓜素，能直接促進母乳的分泌。記得當時我給孩子餵奶時，老人家燉了不少木瓜銀耳甜品給我喝，奶水一直很充足，自己也覺得身體恢復得比較快呢。

2.其次是榴槤

它適合產後補養身體，具有開胃、促進食慾的功效，其中的膳食纖維能增強蛋白質及腸胃營養吸收。說起榴槤來，有些人愛之如命，有些人恨之入骨，我之前對榴槤是有牴觸心理的，儘管如此，在生完孩子後為了補身子，還是捏著鼻子吃了幾口，沒想到從此以後，我喜歡上了榴槤，甚至我家寶寶現在也特別愛吃榴槤。

3.然後是奇異果、橘子、山楂

這些水果含有大量的維生素，不僅能幫助催奶，還能預防產後出血，尤其是在乳腺管不通暢的時候，它們能幫助產婦更快的分泌乳汁。我身邊的哺乳期媽媽們有些人接受不了木瓜、榴槤這類有異味的水果，但她們自己又想吃能發奶的水果，怎麼辦呢？奇異果、橘子、山楂就成了她們最好的選擇，既滿足了她們自己想吃水果的念頭，也滿足了寶寶們有充足奶水的願望，真是一舉兩得呀！

4.最後是葡萄和紅棗

這兩種水果都是能幫助催奶的食物，它們的鐵和蛋白質含量比較高，能夠補血，尤其是葡萄，它是補血的佳品。而紅棗不僅能補血，還具有通乳的功效。這兩樣水果本來就是我的最愛，自從知道它們還有發奶的功效後，我就經常推薦給身邊哺乳期的媽媽們，葡萄和紅棗的口感都比較大眾化，而且還有產後恢復的作用，所以，很容易被媽媽們所接受。