10月8日全國高血壓日（節日108）
2023-10-19 12:42:04
2022年10月8日是第25個「全國高血壓日」，今年的宣傳主題是「血壓要知曉，降壓要達標」，目的是提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
全國高血壓日的LOGO
自中華人民共和國成立以來，我國主要完成了六次高血壓的抽樣調查，這為研究高血壓流行趨勢提供了寶貴數據。
第一次（1958-1959年）：中國醫學科學院牽頭協調我國11省市開展了人群調查，成人高血壓患病率5.1％，這是我國首次報導高血壓患病情況；
第二次（1979-1980年）：在中國醫學科學院阜外心血管病醫院（北京阜外醫院）牽頭組織下，全國29個省市自治區調查年齡≥1５歲城鄉人口，高血壓患病率為７.73％。首次估算全國高血壓患者超過5000萬。
第三次（1991年）：由北京阜外醫院組織全國高血壓抽樣調查，年齡≥15歲人口高血壓患病率11.26％，估算全國高血壓患者9000萬。
第四次（2002年）：中國疾病預防控制中心牽頭組織中國居民營養與健康狀況調查，年齡≥15歲人群高血壓患病率為17.7％（年齡≥18歲患病率為18.8％），估算全國高血壓患者有1.6億。
第五次（2012年）：《中國心血管病報告》根據我國以往高血壓患病率的增長趨勢，採用幾何級數法估算，我國年齡≥15歲人口的高血壓患病率為24％，測算全國高血壓患者2.7億。
第六次（2012年--2015年）：國家心血管病中心組織全國高血壓人群調查，年齡≥１８歲居民高血壓患病粗率為27.9％（標化率23.2％），人群高血壓知曉率５1％，治療率為45％，控制率為17％，比2002年均提高了50％以上。
根據國家心血管病中心最新發布的報告：中國心血管病患病人數約3.3億，大約每3位成年人中就有1例高血壓患者，農村地區的患病率超越了城市地區，不同民族間的高血壓患病率存在差別，藏族、滿族、蒙古族的高血壓患病率較漢族人群高，而回、苗、壯、布依族高血壓的患病率均低於漢族人群。
高血壓被稱為人類健康的「無聲的殺手」，很多高血壓患者在感覺不到任何不適症狀的情況下，就已經發生了靶器官損害，往往在體檢時才被發現，主要表現為頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等。容易患高血壓的是七種類型的人：一是父母患有高血壓；二是攝入食鹽較多；三是攝入動物脂肪較多；四是長期飲酒者；五是精神長期處於緊張者；六是吸菸、肥胖者；七是不運動者。
本人通過對《中華高血壓雜誌》《上海預防醫學》《內科理論與實踐》等學術期刊的檢索和閱讀，歸納整理了一些醫生闡釋的醫學科普知識，歸納如下：
第一，飲食宜低鹽飲食。據統計，40%的高血壓與攝入鹽過多有關，吃鹽過多會促使血管硬化和血壓升高，世界衛生組織在 2006 年提出了每人每天 5克鹽（大約有一啤酒蓋那麼多）的建議，而我國居民鹽攝入量明顯超標（12 克），算上醬油和其他食物中的鹽分，每天吃下去的鹽只會更多。強烈建議：高血壓患者每天吃鹽應以5克以下為宜，飲食應以清淡為宜，少吃鹹食。
第二，增加鉀攝入量，多食含鉀食物。許多研究證明，鉀攝入量與血壓呈負相關，增加鉀攝入可對抗高鈉攝入的危害。 我國居民的鉀攝入量普遍偏低，尿鉀/鈉比值僅為 0.15，遠低於西方人群的1左右。 美國國家高血壓教育計劃（NHBPEP）更推薦將尿鉀/鈉比值提高到 2。我國應該在適度限鹽的同時增加鉀攝入量，或推廣代用鹽可能是一種簡單易行、 高成本效益的人群高血壓防治策略，對高鈉、低鉀攝入的我國北方地區尤為適用。應多吃高鉀低鈉的食物，主要包括黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、山楂等。
第三， 少吃動物脂肪。動物脂肪含膽固醇量高，可加速動脈硬化；吃甜食吃糖過多可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。應儘量少吃或不吃肥肉、動物內臟和高脂肪的食物，儘量少用動物油脂。
第四，戒菸酒，少喝咖啡。吸菸可使高血壓患者病情加重，如果不能徹底戒菸，可勸其減少吸菸量至每日5支以下。很多臨床研究都證實：喝咖啡、喝酒與高血壓和心血管疾病的發病率呈正相關，尤其是飲酒可加速動脈硬化。不過也有人提出質疑，認為「飲用得當」甚至還有一定的好處。關鍵就在於「飲用得當」，一般來說，每天喝咖啡不超過 3 杯（150ml/ 杯）即可。戒菸限酒，當每日吸菸量少於 5 支時，吸菸的相對危險度已較低。
第五，通過水平運動控制高血壓。科學家通過試驗證明，現代人的高血壓可能與直立生活有關。人的一生中有三分之二的時間處於垂直狀態，而在大城市中的人竟達四分之三以上。平臥位的生活日益減少了，久而久之，促使心血管因不勝負荷而影響血壓調節，成為血壓升高的因素之一。由此，專家們認為，若能選擇水平運動將有效地控制高血壓。水平運動不僅能強身健體，還能使心血管減輕負荷，緩解器官壓力，改善血液循環，增加臟器供血，促進功能恢復，降低血壓。水平運動的方式很多，如遊泳、爬行運動、仰臥位體操與手擦地板的家務勞動。建議：每天按摩頭面部兩手搓熱，反覆按摩20-30次，促使血管平滑肌放鬆。
第六，切勿盲目服用中草藥。中醫中藥博大精深，很多人對其十分崇敬。但是，「是藥三分毒」，吃多少、怎麼吃都是有講究的。有些草藥補品，如甘草、黃芪、人參、川烏等，都有升高血壓的功效。另外，這些草藥還有可能與食物、藥物產生相互作用，不乏負面影響的情況。因此，高血壓患者在吃這些中藥的時候應格外謹慎。
【小知識】
1998年，衛生部在與有關部門、專家共同論證的基礎上，研究決定將每年的10月8日定為「全國高血壓日」，截至2022年這項活動已開展了25屆，其歷年主題如下：
1998年：了解您的血壓；
1999年：控制高血壓,保護心腦腎；
2000年：普及高血壓知識,減少高血壓危害;
2001年：控制高血壓,享受健康生活;
2002年：控制高血壓,從社區做起;
2003年：保持健康生活方式,控制高血壓;
2004年：高血壓與代謝症候群;
2005年：控制高血壓,防治腦卒中;
2006年：控制高血壓,降壓要達標;
2007年：健康膳食,健康血壓；
2008年：家庭自測血壓；
2009年：鹽與高血壓；
2010年：健康體重，健康血壓；
2011年：知曉您的血壓和控制目標；
2012年：健康生活方式，健康血壓；
2013年：健康心跳，健康血壓；
2014年：知曉您的血壓；
2015年：知曉您的血壓——血壓測量進社區；
2016年：知曉您的血壓；
2017年：知曉您的血壓；
2018年：知曉您的血壓；
2019年：18歲以上知曉血壓；
2020年：18歲以上知曉血壓；
2021年：血壓要知曉，降壓要達標；
2022年：血壓要知曉，降壓要達標。
【世界高血壓日】
世界高血壓聯盟 （ World Hypertension League ‚WHL）從 2005 年起將每年的 5 月第二個周末( 星期六) 這天定為了世界高血壓日（World Hypertension Day）,以向公眾宣傳高血壓的重要性及其嚴重的醫學意義,提供有關預防、診斷、治療高血壓的信息。我們國家在 1989 年5月12 號也正式成為世界高血壓聯盟的盟員，也成立了相應中國高血壓聯盟。
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