健身應該怎么正確喝蛋白粉（健身喝蛋白粉的好處和壞處分別是什麼）

2023-10-13 05:13:22 1

蛋白粉是最常見的健身補劑，長期以來，運動者和非運動者都知道蛋白粉。有健身習慣的人，不用說，幾乎總是使用它，並完全信任蛋白粉。但無論是在現實世界還是在網際網路上，總會有一部分人看到肌肉緊繃的健康狀況，就會說「吃蛋白粉吃的」。不過現在，後者似乎不像以前那麼常見了，因為大多數鍵盤玩家都很擅長區分對與錯。

隨著越來越多的人開始健身，蛋白粉的市場前所未有。當健身房人滿為患的時候，力量區到處都是搖杯，這就是為什麼蛋白粉已經成為大多數鍛鍊者的主要營養來源。但話又說回來，對於一個東西的外觀總是有利有弊的，當然，蛋白粉也不例外。那麼，喝蛋白粉的好處和壞處是什麼呢？

喝蛋白粉有兩個好處：

第一個是簡單快捷，這往往是最重要的健身點。如果你沒有煮熟的雞胸肉，雞蛋，牛肉等等，在訓練的黃金時間之前就可以吃的話，蛋白質粉就有優勢了，取一勺子，用水搖一搖，就完成了。

第二個好處是容易吸收，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，這種蛋白質可以直接被我們的身體吸收利用，而且蛋白質的利用率高於食用肉蛋類，這更有利於肌肉的充分生長。

從某種意義上說，喝蛋白粉也是有壞處的，畢竟，每個人的身體狀況都有差異，有些人喝蛋白粉後會出現腹瀉、上火等現象。腹瀉是由個人身體問題引起的。如果你訓練不夠，但是喝了足夠的蛋白粉後，也會引起消化不良。健身訓練後喝蛋白粉上火的原因是，蛋白質轉化為肌肉組織時會消耗大量維生素 b，當身體缺乏維生素 b 時，身體會上火，只要少吃蛋白粉或多喝水就可以。

也許很多人會覺得沒有指出主要的壞處，就是吃蛋白粉對腎臟不好，甚至蛋白粉中含有的激素對身體也不好。這就是我想強調的，所謂的食用蛋白粉對腎臟不好，事實上，蛋白質需要依靠腎臟的新陳代謝。為此，只要達到健身的強度，就可以吃一定量的蛋白質作為補充，因為身體需要。至於蛋白粉含有激素的說法，純屬無稽之談，毫無根據的推測。