五點式支撐注意事項
2023-12-10 18:42:02 1
1、 拱橋式鍛鍊的次數和強度要因人而異,一般每次鍛鍊二十到四十次,約五分鐘左右。鍛鍊一定要循序漸進,每天逐漸增加鍛鍊量。如鍛鍊後感到腰部疼痛不適或者是發僵等,應適當地減量或停止鍛鍊,以免加重症狀。
2、 拱橋式鍛鍊五點支撐法對腰椎的負荷較小,而拱橋式鍛鍊三點支撐法對腰椎的負荷比五點支撐法大,要求頸椎的力量要強,頸椎不好的患者,最好的選擇五點支撐法鍛鍊腰背肌肉的力量。
關鍵詞: 五點 支撐 注意 事項
2023-12-10 18:42:02 1
1、 拱橋式鍛鍊的次數和強度要因人而異,一般每次鍛鍊二十到四十次,約五分鐘左右。鍛鍊一定要循序漸進,每天逐漸增加鍛鍊量。如鍛鍊後感到腰部疼痛不適或者是發僵等,應適當地減量或停止鍛鍊,以免加重症狀。
2、 拱橋式鍛鍊五點支撐法對腰椎的負荷較小,而拱橋式鍛鍊三點支撐法對腰椎的負荷比五點支撐法大,要求頸椎的力量要強,頸椎不好的患者,最好的選擇五點支撐法鍛鍊腰背肌肉的力量。
關鍵詞: 五點 支撐 注意 事項