常見的十大清理血管食物 疏通血管吃什麼好
2023-04-01 15:57:36 1
常見的十大清理血管食物 疏通血管吃什麼好
大蒜(預防血栓形成)
常見吃法:糖泡蒜、蒜泥拌醬、醋泡蒜
大蒜內含有大蒜素,能夠在一定程度上減弱肝臟中所合成的膽固醇的酶活性,進而會降低體內膽固醇的水平。此外,大蒜還內含一種硫化物,大蒜新素,能夠有效減少血中的膽固醇,有效阻止血栓的形成。大蒜的功效與作用>>
西紅柿(預防血栓形成)
常見吃法:西紅柿湯、生吃、清炒
西紅柿也是生活中非常常見的,西紅柿中的番茄紅素具備著很好的抗氧化功效,能夠有效清理自由基和體內的垃圾,在大限度上對血管的彈性實行保護,能有效防止血栓的形成。西紅柿的功效與作用>>
胡蘿蔔(降低血液汞離子)
常見吃法:清炒、胡蘿蔔面、胡蘿蔔餃子
胡蘿蔔是一種有效的排汞食物,可以有效降低血液中汞離子的濃度,以促進血液的循環,加速毒素的排出。而內含的琥珀酸鉀鹽,有助於血管硬化的預防,有效降低膽固醇與血壓。而胡蘿蔔素中所含有的槲皮素、山柰酚,可以提升冠狀動脈血流量,降低血脂,以促進腎上腺素的合成,進而產生降壓強心的功效。胡蘿蔔的功效與作用>>
茄子(增強血管彈性)
常見吃法:紅燒、清蒸、紅燜、鐵板
茄子內含有極為豐富的黃酮類化合物,就是維生素P,他具備著軟化血管的明顯功效,能提升血管的彈性,有效降低毛細血管的通透性,對於毛細血管出血有著非常好的預防功效。茄子的功效與作用>>
洋蔥(抗動脈硬化)
常見吃法:清炒或涼拌、洋蔥炒牛肉、洋蔥拌木耳
洋蔥內含有一種能讓血管擴張的前列腺素A,不僅能夠舒張血管,降低其血液黏度,減少血管的壓力,還可以提升纖維蛋白溶解的活性,具備著降血脂、抗動脈硬化的功效。洋蔥的功效與作用>>
海帶(抑制動脈粥樣硬化)
常見吃法:涼拌、海帶燉豬腳、海帶湯
海帶中蘊藏著豐富的巖藻多糖、昆布素,此類物質含有類似於肝素的活性,既可以預防血栓,又可以降膽固醇、脂蛋白,從而起到抑制動脈粥樣硬化的功效。
玉米(軟化動脈血管)
常見吃法:玉米排骨湯、蔬菜玉米沙拉、豬肉玉米餃
玉米內含豐富的亞油酸,可以把人體內部的膽固醇和脂肪代謝排出,還可以有效預防膽固醇在人體血管中的堆積,也可以軟化人體動脈血管,預防人體發生血管性的疾病。
芹菜(控制血壓)
常見吃法:餃子、炒蛋、烙餅
芹菜是一種「血壓控制劑」食物,內含豐富的鉀和芹菜素,可以有效保護心血管。研究表明,常吃芹菜可以降低血壓12%--14%,膽固醇下降14%。此外,芹菜中所含有的蛋白質、碳水化合物、B族維生素、鈣鐵磷等微量礦物質,還可以止血涼血、祛風理溼。
蘋果(降低血脂)
常見吃法:生吃、做成沙拉、蘋果汁
每天按時吃一個蘋果能夠充分緩解LDL的氧化進程。發揮關鍵作用的是來自於蘋果皮的多酚類抗氧化物質,經常吃蘋果能夠改善肝臟的解毒能力,能夠有效的降低膽固醇與血脂水平。
燕麥(降血脂、預防動脈硬化)
常見吃法:燕麥粥、泡牛奶、米糊
燕麥的營養更不用多說了,內含豐富的β葡聚糖與膳食纖維,不僅能夠充分抑制住人體對膽固醇的吸收,還對血脂的調節有很好的主動性。研究標明,燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症、預防血栓形成、抑制動脈粥樣硬化的功效。