立秋養生:立秋節氣吃什麼傳統食物

2025-07-02 20:11:13

懂得養生的人都知道，在一年當中，每個時間階段不同，吃的東西都不同，所需要注意的東西也不一樣。立秋，作為四個季度當中的一個時間節點，肯定有立秋特有的吃法。所以過了立秋，我們吃的也就不一樣了。

立秋節氣吃什麼傳統食物

魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子等食品都很適合，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質等物質，且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴等功能。

立秋中醫進補

中醫理論在護膚方面一直注重以內養外，因為進入立秋後天氣比較乾燥，所以人的皮膚也比較乾燥，這和體質有很大關係。皮膚很乾燥的人，大多屬於精血不足的人群，要注意飲食的營養，戒食辛辣食物。容易肌膚敏感的人，中醫上來說大多數有一些正氣不足的氣虛狀況，要注意加強鍛鍊，改善體質。

立秋七大注意要點

不要無病亂補/不要虛實不分/不要過度進補/不要以藥代食/不要重進輕出/不要長期用單一補品/不要以貴賤分高低。總體來說，秋季更應注意飲食中食物的多樣性，特別應多吃耐嚼、富含纖維的食物。進食時，應細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能生津潤燥。