節氣養生:霜降節氣養生要訣 鴨子好吃霜降補

2025-07-04 17:45:11

每一個節氣都會有不同的氣候特點，在每一個節氣也會有不同的養生方法。現在社會中每個人都很注重自己的身心健康發展，吃好喝好是健康發展的基礎，但要懂得如何吃，如何做。那麼在霜降有哪些養生的吃法呢？

霜降節氣養生要訣

在霜降節氣做任何的措施養生都不如合理的運動。注意動與靜的合理安排。霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。合理的運動做好自身健康的調解能夠使自己更加健康，心態更好。

鴨子好吃霜降補

閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的「貼秋膘」。在閩南有一句諺語，叫做「一年補通通，不如補霜降」。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。所以每次霜降節氣中國各地都會吃鴨子，特別在閩南地區鴨子賣得特別火爆，有時還會出現供不應求的情況。

霜降吃什麼養生

【紅薯】富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，屬粗糧，消化慢，糖尿病人吃一些也無妨，生活中與細糧主食進行交換，對身體會更好。紅薯含粗纖維，內火比較旺的人，多吃一點，有助於緩解便秘等症狀。

【山藥】為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米（粳米、糯米各一半）熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反覆感冒的氣虛患者在秋季應該適度增加山藥的攝入量。