要練多少時間能跑馬拉松
2024-09-29 13:45:10
每天堅持鍛鍊兩個小時，並堅持兩個月。定期進行中長跑訓練，並且不斷提升自身速度和跑步長度。
每天的作息要規律，飲食要健康。不抽菸酗酒，暴飲暴食，保持身體健康。
比賽前十五天，進行專門性訓練。比賽前要調整好心態，避免過度緊張，造成呼吸急促，影響比賽。
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英裡385碼，折合為42、195公裡。分全程馬拉松、半程馬拉松、四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
關鍵詞： 多少 時間 馬拉松