42式太極劍競賽套路圖解和要點提示
2025-07-24 09:23:12
42式太極劍
(中國武術段位制「五段」太極劍考評技術，
即太極劍競賽套路)
動作名稱
預備勢 (九)蹬腳前刺
(一)起勢 (十)跳步平刺
(二)並步點劍 (十一)轉身下刺
(三)弓步削劍 (十二)弓步平斬
(四)提膝劈劍 (十三)弓步崩劍
(五)左弓步攔 (十四)歇步壓劍
(六)左虛步撩 (十五)進步姣劍
(七)右弓步撩 (十六)提膝上刺
(八)提膝捧劍 (十七)虛步下截
(十八)右左平帶 (三十一)丁步點劍
(十九)弓步劈劍 (三十二)馬步推劍
(二十)丁步託劍 (三十三)獨立上託
(二十一)分腳後點 (三十四)進步掛劍
(二十二)僕步穿劍(右) (三十五)歇步崩劍
(二十三)蹬腳架劍(左) (三十六)弓步反刺
(二十四)提膝點劍(左) (三十七)轉身下刺
(二十五)僕步橫掃(左) (三十八)提膝提劍
(二十六)弓步下截(右、左) (三十九)行步穿劍
(二十七)弓步下刺 (四十)擺腿架劍
(二十八)右左雲抹 (四十一)弓步直刺
(二十九)右弓步劈 (四十二)收勢
（三十)後舉腿架劍
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預備勢
兩腳併攏，腳尖朝前，暢胸舒背，身體直關；兩臂自然垂於身體兩側，右手成劍指，手心朝裡；左手持劍，手心朝後，劍身豎直貼靠在左臂後面，劍尖朝上。目視前方(圖251).
要點：頭頸自然豎直，頷部微收，上體保持自然，不可挺胸收腹；兩肩臂要自然松沉；劍刃不可觸及身體；精神要集中。
教法提示：注意持劍的方法，劍身豎直於左臂後面，劍身不可歪斜。
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(一)起勢
1．左腳提起向左邁半步，與肩同寬，身體重心在兩腿中間；同時兩臂微屈略內旋；兩手距身體約10釐
米。目視前方(圖252)。
2．兩臂自然伸直，向左前方擺舉至與肩平，手心朝下；上體略右轉；隨轉體右手劍指右擺，至右前方後屈
肘向下劃弧至腹前，手心朝上，左手持劍，右擺後屈肘置於體前，腕同肩高，手心朝下，兩手心相對；同時重心左移，左腿屈膝半蹲，右腳收提至左腳內側(腳不觸地)。目視右前方(圖253、圖254)。
3．右腳向右前方(約45。)上步，隨身體重心前移成右弓步；同時右手劍指經左臂下向前上方擺舉，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持劍，附於右前臂內側(劍柄在右前臂上方)，手心朝下；繼而，身體重心移向右腿，左腳跟至右腳內側後方，腳尖點地，同時右手劍指向右前方伸送；左手持劍．屈肘置於右胸前，手心朝下。目視劍指方向(圖255、圖256)。
4．重心左移，右腳尖內扣，身體左轉約90。，左腳向左前方上步，成左弓步；同時左手持劍，經膝前向左劃弧摟至左胯旁，臂微屈，手心朝後，劍身豎直，劍尖朝上，右手劍指屈肘，經右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。目視前方(圖257)。
要點：兩手擺舉轉換要與重心移動協調配合，上體要保持中正安舒，不可左、右搖擺或前俯後仰；兩肩要松沉，兩臂不可僵直。
教法提示：注意兩手擺舉轉換要以腰為軸；左腳向左前方上步，要與腰胯左轉協調配合；弓步時兩腳的橫向距離約為20～30釐米，不可在同一條直線上。
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(二)並步點劍
1．重心前移，右腳經左腳內側向右前方(約45。)上步，隨重心前移成右弓步；同時左手持劍，經胸前向前穿出至右腕上(劍柄貼靠右腕)；繼而，重心前移，左腳收提至右腳內側；同時兩手分別向左、右兩側擺舉後，屈肘向下劃弧置於胯旁，手心均朝下。目視前方(圖258、圖259)。
2．左腳向左前方(約45。)上步，隨重心前移成左弓步；同時兩手側分擺舉，略高於肩後向前劃弧於體前相合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形，劍身貼靠左前臂，劍尖斜朝後，右手虎口對劍柄準備接劍。目視前方(圖260)。
3．身體重心前移，右腳向左腳並步，
屈膝半蹲；同時右手接握劍柄，遂以腕關節為軸，使劍尖由身體左後方經上向前劃弧，至腕與胸高時，提腕使劍尖向前下方點劍，左手變劍指，附於右腕內側。目視劍尖方向(圖
261)。
要點：兩手側分擺舉劃弧與成弓步要協調一致，兩臂不要僵挺；右手接劍時動作要自然，勿停頓；點劍時，兩肩要保持松沉，上體正直，不可聳肩、拱背或突臀；勁注劍尖。
教法提示：搞清動作的方位；右腳向右前方(約45。)上步、左腳向左前方(約45。)上步時，腰胯要與之配合，切不可只動腳不動腰；點劍時注意上體的中正。
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(三)弓步削劍
1．身體重心移至左腿，右腳跟提起；同時右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖劃一小弧指向左下方，左手劍指屈肘，附於右前臂內側，手心朝右，指尖朝上。目視劍尖方向(圖2621
2．右腳向右後方撤步，腳跟著地，隨身體重心右移，右腿屈膝，左腳跟外展成右弓步；身體右轉約90。；同時右手握劍，隨轉體向右上方斜削，腕同肩高，左手劍指左擺，置於胯旁，手心斜朝下，指尖朝前。目視劍尖方向(圖263)。
要點：削劍時要與轉腰、弓步協調一致，以腰帶臂，使劍重力達劍刃前端；上體中正，神態自然。
教法提示：提示削劍的基本方法；注意動作要點；右手握劍，沉腕，變手心朝上，使劍尖按順時針方向劃一小弧，在完成此動作時要注意沉肩、墜肘、松腕的過程。
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(四)提膝劈劍
1．左腿屈膝，身體重心後移，上體隨之略向右轉，右腳尖翹起外擺；同時右手握劍屈肘，向右、向後劃弧至體右後方，手心朝上，腕略高於腰，左手劍指向前、向右劃弧擺至右肩前，手心斜朝下。目隨視劍尖(圖
264)。
2．身體略向左轉，重心前移，右腳掌踏實，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立步；同時右手握劍，向前劈出，劍、臂平直，左手劍指經下向左劃弧擺舉至與肩平，手心朝外，指尖朝前。目視劍尖(圖265)。
要點：身體左、右轉動要與兩臂動作協調一致。提膝獨立要與劈劍協調一致。勁貫劍身下刃。
教法提示：劈劍時劍、臂要平直；可先學習上肢動作，搞清腰與上肢配合的過程後，再與下肢動作配合練習；獨立劈劍時，要注意身型的中正，不可有前俯後仰的動作。
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(五)左弓步攔
1．右腿屈膝半蹲，上體略左轉，左腳向左落步，腳跟著地；同時右手握劍，以腕關節