太極劍第一組動作說明和圖解
2025-07-24 09:57:11
起勢
1．身體正直，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然垂於身體兩側，左手持劍，劍尖向上，劍身豎直。目平視前方
(圖27)。
要點：上體要自然，不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂後不要觸及身體。兩肩自然松沉。
2．右手握成劍指，兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，手心向下。目視前方(圖28)。
要點：兩臂上起時，不要用力，兩手與肩同寬。劍身在左臂下要平，劍尖不可下垂。
3．上體略向右轉，身體重心移於右腿，屈膝下蹲，然後再向左轉體，左腿提起向左側前方邁出，成左弓步；右手持劍隨即經體前向左下方摟出，停於左胯旁，劍立於左臂後，劍尖向上；同時右手劍指下落轉成掌心向上，由右後方屈肘上舉經耳旁隨轉動方向向前指出，高與眼平。眼先向右視，然後向前視右劍指(圖29、圖30)。
要點：左臂向體前劃弧時，身體要先微向右轉，身體重心在右腿放穩之後再提左腿。轉體、邁步和兩臂動作要協調柔和。
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(一)左弓步平刺
1．右腳向前跟進半步；上體略向右轉，身體重心落於右腿，屈膝下蹲，然後再略向左轉體，左腿提起向前邁步，成左虛步；左手持劍隨即經腹前向右劃弧，停於右腰旁，此時左手心向下，劍尖向前；同時右手劍指
隨右轉體回收，前臂外旋手心向上握於劍把上，準備接劍。目平視前方(圖31、圖32)。
要點：左臂向右劃弧，身體右轉要與身體重心後移協調一致。
2．左膝前弓，右腿蹬地伸直，成左弓步；同時，右手接劍向前方刺出，手心向上，力注劍尖；左手變劍指，經體前向上，向左繞行至左額上方，手心斜向上，臂要撐一圓。目視劍尖(圖33)。
要點：刺劍時，劍要從右腰部刺出。
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(二)右弓步帶劍
右腿提起經左腿內側向右前方跨出一步，成右弓步；同時，右手持劍向前引伸，然後翻轉手心向下，將劍向右斜方慢慢回帶，屈肘，握劍手帶至右肋前方，力在右劍刃，劍尖略高於手；左手劍指下落附於右手腕部。目視劍尖(圖34)。
要點：劍的回帶和弓步屈膝動作要一致。
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(三)左弓步抹劍
右手持劍向前伸，並慢慢翻掌將劍向前、向左平抹，力在左劍刃；左手劍指經體前左肋向左上方劃弧舉起至頭上方，手心斜向上；與此同時，左腳經右腿內側向左前方邁出一步．成
左弓步。目視劍尖(圖35)。
要點：抹劍時要與腰的微轉及弓步協調『致。
(四)轉身右弓步帶劍
1．身體重心後移，左腳尖裡扣，上體右轉，隨後身體重心又移至左腳上，右腿提起，貼於左腿內側；同
時，右手持劍收回橫置胸前，掌心仍向上；左劍指落在右手腕部。目視左方(圖36)。
2．上式不停，向右後方轉體，右腳向右側方邁出，成右弓步；同時右手劍隨轉體翻腕，掌心向下並向身體右側外帶(劍尖略高)，力在劍刃外側；左劍指仍附於右手腕部。目視劍尖(圖37)。
要點：隨身體重心移動，向右側方邁出做右弓步，須與向右後轉的動作一致，力求平穩，協調。
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(五)左弓步抹劍
動作與第(三)動「左弓步抹劍」相同(圖38)。
要點：與第(三)動「左弓步抹劍」的要點相同。
(六)右弓步帶劍
動作與第(二)動「右弓步帶劍」相同(圖39)。
要點：與第(二)動「右弓步帶劍」的要點相同。
(七)轉身左弓步抹劍
動作與第(三)動「左弓步抹劍」相同(圖40)。
要點：與第(三)動「左弓步抹劍』』的要點相同。
收勢
1．右腿屈膝後坐，身體重心移向右腿，左腳尖內扣，右腳尖外擺，腳尖向前；右手持劍回抽至右胸前，手心向上；左手也隨即下落至右手上方(此時兩手心相對)，接握劍的護手。目視劍身(圖41)。
2．身體重心慢慢移至左腿，右腳隨即向左收回，兩腳距離與肩同寬，兩腿逐漸蹬直，成開立步；同時左手接劍經腹前向下落於身體左側；右手變劍指向右，向上、向下劃弧落於身體右側；全身放鬆。目視前方(圖42)。
要點：身體重心後移要與右腿屈膝一致。
明天更新第二組太極劍動作圖解示範，歡迎前來學習