瑜伽課程引導冥想（瑜伽冥想引導荷塘）

2023-04-22 00:52:51

　　《瑜伽經》給冥想的定義是：專注。把意念集在某一事、某一物或者某一個念頭上，持續不斷地專注就可以達到冥想的境界。

　　瑜伽冥想，可以放鬆身體，舒緩心情，緩解身心壓力。下面大家跟隨我的引導，嘗試著來做幾分鐘的冥想。

　　播放一首輕柔的樂曲，隨著樂曲聲響起，選擇一個舒服的坐姿，或是平躺下來，輕輕的閉上眼睛，放鬆全身，緩慢的呼吸，去找到呼吸的通暢感，每一次吸氣，感受胸腔的擴張，每一次呼氣，讓身體更加的柔軟和放鬆。

　　想像自己此刻正漫步在一個荷塘邊，層層疊疊、碧綠的荷葉一望無際，紅色的，粉色的，白色的荷花點綴其中。你沿著荷塘漫步，荷塘的清香隨著微風撲面而來，溫暖的陽光輕柔的灑在身上，你盡情的欣賞這荷塘的美景，猶如置身於人間仙境。

　　這時候，一片最大最綠的荷葉吸引了你的眼睛，你慢慢俯下身去，荷葉的脈絡清晰可見，你驚喜地發現，荷葉的中間有一大滴露珠，露珠在陽光的照耀下熠熠生輝，你用手捧起那片荷葉，輕輕的晃動，露珠在荷葉間歡快的跳躍，濺射出點點小水珠，就像一顆顆晶瑩剔透的珍珠，散落在你的手心，此時此刻你仿佛捧著整個宇宙。

你慢慢的向前走，一朵亭亭玉立的花蕾，吸引了你的眼球，細細的、長長的、挺直的莖，翠綠的花蕾，在陽光下盡情的生長，你慢慢的向花蕾走近，你目不轉睛的看著這朵花蕾，花蕾在陽光的滋潤下，慢慢地裂開了一條縫，此刻你仿佛聽見了花開的聲音，花瓣在陽光的溫暖下，慢慢的、一層一層的打開，你再次驚喜的發現，這朵荷花就是你喜歡的顏色，淡淡的荷香，豔麗的花瓣，讓你神清氣爽。