洗頭防止掉發的方法（洗頭養發指南在這）

2023-05-17 19:20:11 3

每次洗完或者梳完頭，地上、梳子上都是掉落的頭髮！好擔心？其實，掉發不等於脫髮，但如果每天掉發超過100根，且持續超過兩個月以上，就要懷疑是不是脫髮了。

遺傳因素、年齡增長、免疫異常、精神壓力過大或應激、內分泌失調、服用某些藥物、自身免疫等因素都可能導致脫髮的發生。脫髮患者中，八成以上是雄激素性脫髮（脂溢性脫髮），屬於雄激素依賴的遺傳疾病。常在20～30歲發病，一般在30歲病情進展最快。據統計，高達95%的男士脫髮都與它有關。男性患者脫髮一般是髮際線後移，容易M型脫髮、頂部地中海。女性患者一般不容易髮際線後移，而是頂部稀疏。

其他常見的脫髮病因

節食減肥，營養不良；

壓力過大，焦慮不安，熬夜睡眠不足；

洗髮水不適合自己，過度燙染，頭髮扎太緊；

女性妊娠期和更年期，激素水平改變；

突然的疾病、手術，如甲亢，甲狀腺功能減退，缺鐵性貧血等；

脫髮自測方法——拉發試驗

5天內不洗髮，拉起一束毛髮，然後用輕力順毛幹向發梢方向拉動，計算拔下的毛髮數，一般超過6根者為陽性，表明有活動性脫髮；少於6根為陰性。

醫院往往會通過皮膚鏡檢查毛囊情況，或者抽血檢查體內激素情況，明確病因後針對病因採取對應的治療手段：

> 可控因素，如壓力過大、服用某些藥物造成的脫髮在解除病因後，脫髮大多能得到改善；

> 遺傳性因素造成的脫髮，如雄激素性脫髮可用藥物控制脫髮進程，或通過毛髮移植等手術方式使毛髮密度增加。

油性頭皮建議夏季每天一洗，冬季則需要隔天洗一次；乾性頭皮，全年都可以2-3天洗一次；中性頭皮，隔天或者隔兩天洗都可以。

洗頭前

洗頭前可以先梳順頭髮，避免溼發梳頭。洗頭的時候水溫建議選在40℃，以接近人的體溫為宜。

洗頭時

先在掌心揉出豐富的洗髮水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，儘量保持一段時間再衝洗，達到充分的清潔和去屑效果。

長發洗後，可以在掌心上倒上一些護髮素，輕揉到發梢上，避免開叉，切勿抹在頭皮上；

如果您掉發比較嚴重，按摩10-15分鐘，用毛巾將頭髮包起來，過15分鐘用冷水將頭髮衝洗乾淨。

洗頭後

使用吹風機中檔風將頭皮吹乾，注意溫度不宜過高，如果您是長發，記得撥開頭髮，將頭皮吹乾。

發尾的部分可以不吹，防止過分乾燥引起頭髮毛躁。

①作息規律

晚上10點到凌晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使毛髮正常新陳代謝。反之，就容易導致脫髮。

②保持心情愉悅

焦慮不安還會使脫髮速度加快，而心情舒暢則可以減輕脫髮症。建議大家在工作學習中保持樂觀平和的心態，並勞逸結合。

③按摩頭皮促生長

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指指肚插入發內，從前額經頭頂到後，每次2~4分鐘。

④頭髮也要防曬

避免頭髮長時間暴露在強光下，出去遊玩時可以打傘或者戴帽子。

⑤選對髮型、避免染燙

脫髮的女生建議留中長發，不建議頭髮留得過長，或者梳馬尾，容易對頭皮造成壓力。此外儘量不要染髮燙髮，極易損傷毛囊，容易引起脫髮。

⑥食物養發

頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質以外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等：

海帶和紫菜含有豐富的碘元素，多吃可以使頭髮烏黑髮亮；

菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子含有較多的銅、鐵元素，是合成頭髮黑色素不可缺少的哦；

大豆、花生、芝麻富含頭髮的主要成分胱氨酸、甲硫氨酸；

胡蘿蔔、南瓜、鮮棗、捲心菜、牛奶、糙米、柑、桔、草莓等含有頭髮所需的維生素類。