子宮內膜異位症吃什麼調理（5種飲食技巧幫助抵抗子宮內膜異位症）

2023-05-01 05:59:59

子宮內膜異位症估計影響到全世界10%的婦女。

這是一種涉及生殖系統的疾病，其中子宮內膜樣組織生長在卵巢，腹部和腸等部位的子宮外。正常情況下，子宮內膜組織只能在子宮內找到。

症狀包括痛苦的時期和大量的出血，性交疼痛，排便疼痛和不育。

子宮內膜異位的病因尚不清楚，目前還沒有治癒的方法。

但某些食物可能增加或減少子宮內膜異位症的風險，有些婦女發現改變飲食習慣有助於減輕症狀。

某些食物可能增加或減少子宮內膜異位症的風險

增加攝入ω-3脂肪

歐米伽-3脂肪酸是健康的，消炎脂肪，可以在脂肪魚和其他動植物來源中找到。

某些類型的脂肪，如含有ω-6脂肪的植物油，可能會促進疼痛和炎症。然而，歐米茄-3脂肪被認為是相反的作用，作為你身體的炎症和緩解疼痛分子的積木。

製造商通常創造反式脂肪，使其產品具有更長的保存期限

吃大量的水果，蔬菜和全穀物

水果，蔬菜和全穀物都含有維生素，礦物質和纖維。

用這些食物的組合填充您的盤子確保您的飲食充滿了必需的營養物質，並最大限度地減少空攝入卡路裡。

這些食物及其益處對於患有子宮內膜異位症的患者尤為重要。

事實上，高纖維攝入量可能會降低雌激素水平。

這意味著吃高纖維飲食對子宮內膜異位症患者來說可能是一個很好的策略。

水果，蔬菜和全穀物是膳食纖維的最佳來源。這些食物還提供抗氧化劑，這也可能有助於對抗炎症。

一項研究發現，子宮內膜異位症誰跟著有經驗的增加抗氧化能力四個月高抗氧化劑的飲食和減少氧化應激標誌物。

另一項研究發現服用抗氧化劑補充劑可顯著減少子宮內膜異位症相關疼痛。

一項研究直接調查了子宮內膜異位症和吃水果和綠色蔬菜之間的關係。研究發現這些食物攝入量較高與病情風險較低有關。

然而，調查結果並不一致。另一項研究發現，高水果攝入量與子宮內膜異位症風險增加有關。

一個可能的解釋是，吃更多的水果通常伴隨著殺蟲劑消費的增加。某些類型的農藥可以具有雌激素樣作用，這可能進而影響子宮內膜異位症。

沒有更多的研究，就不可能確定水果和蔬菜攝入量是如何影響子宮內膜異位的。然而，目前的證據表明，吃豐富的水果，蔬菜和全穀物可能是一個很好的策略。

限制咖啡因和酒精

衛生專業人員經常建議患有子宮內膜異位症的婦女減少咖啡因和酒精的攝入量。

然而，這並不能證明高酒精攝入量會導致子宮內膜異位症。例如，這可能意味著患有子宮內膜異位症的婦女由於該疾病而傾向於飲用更多的酒精。

此外，其他一些研究發現飲酒與子宮內膜異位症之間沒有聯繫。

同樣，與咖啡因的潛在聯繫尚不清楚。

雖然有少數研究發現，咖啡因或咖啡的攝入量與子宮內膜異位症的風險升高有關聯，大的審查發現，咖啡因攝入量不增加風險。

儘管取得了這些成果，酒精和咖啡因的攝入都與增加雌激素水平相關，在整個身體雌激素轉運蛋白。

雖然沒有明確的證據表明咖啡因或酒精與子宮內膜異位症的風險或嚴重程度之間存在聯繫，但一些婦女仍然傾向於減少或從飲食中除去這些物質。

酒精和咖啡因的攝入都與增加雌激素水平相關

大豆可能是有益的

一些子宮內膜異位症飲食建議消除你的飲食中的大豆。這是因為大豆含有植物雌激素，它們可以模擬雌激素的植物化合物。

但是，植物雌激素如何影響子宮內膜異位尚不清楚。

有證據表明他們可能有害。一項研究發現，以嬰兒餵養大豆配方奶粉的婦女，其子宮內膜異位症的風險比嬰兒不餵食大豆配方奶粉的婦女高出一倍以上。

此外，女性的子宮內膜異位症的幾個動物研究和病例報告報導與服用大豆補充劑相關負面影響。

然而，許多研究在子宮內膜異位症患者中檢查膳食大豆攝入量的結果恰恰相反。

一項研究發現，大豆攝入量不與子宮內膜異位症的風險有關，以及其他三項研究發現，大豆量下降的風險與嚴重程度無關聯。

有趣的是，被稱為植物雌激素葛根目前正在在動物研究中作為一種潛在的治療子宮內膜異位症研究。

研究人員已經提出了增加體內雌激素的作用，植物雌激素產生相反的效果，阻斷雌激素的作用，並減少子宮內膜異位症。

存在的少量證據似乎支持這一理論。然而，在對大豆和其他植物雌激素對子宮內膜異位症的影響作出結論之前，還需要更多的研究。

子宮內膜異位症是無法治癒的，手術或藥物治療仍然是最有效的治療方法。

但是，改變飲食習慣是一種補充方法，可以幫助一些女性管理自己的症狀。

請記住，正如疾病的症狀因人而異，對一個女人來說效果最好的治療可能不適合另一個女人。

花點時間嘗試一下上面的提示，找到適合自己的方法。

（來源：優諾麗康編輯部）

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