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熬夜傷肝是不是很嚴重(比起熬夜這4個行為更傷肝)

2023-04-18 20:00:08

肝是人體中非常重要的一個器官,肝有許多功能,它可以分泌膽汁,將膽汁排入膽囊,以助消化;還可以參與糖類,蛋白質等大分子物質的代謝,儲存糖原,必要時為身體供能;肝臟還能解毒,可以將身體代謝產生的毒素進行分解。

但是現在許多人,年紀輕輕,肝臟就出現許多問題,甚至才二十幾歲的大小夥,就得了脂肪肝。熬夜固然是其中的殺手之一,也是最主要的,但是除了熬夜,還有許多其他的壞毛病,會使我們的肝臟變得非常脆弱,下面我就來給大家分享一下。

1、 長期食用高熱量食品

據統計,我國目前肥胖兒童人數比例逐年增高,而這些兒童長大後面臨的問題不止是減肥,還有身體各個內臟器官問題,肝臟就是受害者之一,長期食用高熱量的食品,會導致脂肪肝的產生。

如果此時還不加以控制,那麼,就有很大可以患上肝硬化,此時肝細胞會變性,纖維成分增多,以致肝臟發生不可逆的改變,此時後悔,已經晚了!

2、 長期酗酒

眾所周知,肝臟是人體的排毒器官,它在人體循環中起到至關重要的作用。而我們喝下去的酒精,都是通過肝臟來排毒的,酒精完全分解的產物是水和二氧化碳,二氧化碳通過肺循環被排除體內,水則隨尿液一同排出。

但是如果我們一次性飲入過量酒精,那麼肝臟會超負荷工作,此時的產物就不是水和二氧化碳那麼簡單了,此時的產物是乙醛,乙醛是一種對人體有害的物質,它會殺死成千上萬的肝細胞,影響肝臟的正常代謝功能,所以酗酒也是很危險的。

3、 飲食不規律

中國人的傳統觀念是一日三餐,每餐不能少,且進餐時間應該固定,這是一種非常良好的傳統習慣,但是現在的許多年輕人,晚睡晚起,飲食及其不規律,這樣是非常危險的做法,這樣做導致肝臟產生膽汁不規律,也會引發一系列問題。

4、 長期抽菸

在常人的觀念中,吸菸是對肺有很大影響,但是其實吸菸對肝臟也有影響,煙其中的有害物質會有一部分進入人體,這些物質就是通過肝臟來代謝的,但長期吸菸就會導致肝臟排毒過量,致使肝衰竭。

所以在我們生活中,這些事情都千萬不要做了哦!那麼哪些事是對肝臟有益的呢?

1、 飲食規律要規律。飲食規律了,身體各個器官工作也就會規律了,肝的代謝不會紊亂。

2、 戒菸戒酒。好身體不是一天兩天就能養出來,就像吸菸對於肝臟、肺等器官的傷害,也是長期導致的。

3、 作息規律。讓肝好好「休息」,調節好內分泌,覺睡足了,人的精神頭兒也好了。

4、 經常鍛鍊身體。多做有氧呼吸運動,可以促進全身器官、肌肉的鍛鍊,增加機體的有氧代謝,到大森林裡做瑜伽,讓整個身心放鬆,中醫也認為,肝氣要想通暢,必須保持情志的順暢。

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