秋季緩解秋燥吃什麼（明天迎來秋季最後一個節氣）

2023-05-04 12:34:29

明天就是秋天最後一個節氣「霜降」了，不過，上海離結霜的天氣還很遠，接下來的日子，秋高氣爽的同時，申城還會繼續有點「幹」，市民要注意保溼防曬，防止因秋燥引起的不適。

明日·霜降

這兩天，我國華南、江南氣溫回升為主，仿佛夏天亂入。隨著一波弱冷空氣抵達，明天雲量少，天氣更晴，氣溫稍微降一降，全天17~23℃。白天偏北風為主，風力增大至4~5級，沿江沿海陣風6級，算是拉回平穩的秋天節奏，要早出晚歸的朋友記得備件外衣。

另外，明天將進入廿四節氣中的「霜降」。這是秋季的最後一個節氣了，有沒有覺得時間好快？不過，上海離結霜的天氣還很遠，接下來的日子，秋意會愈發深重。

天氣趨勢：

弱冷空氣小打小鬧乾燥還將延續

過去的二十天中，申城幾乎沒有像樣的降水過程——今年10月上中旬的降雨量只有16.3毫米，僅為常年同期平均雨量的三分之一，而且，可以預見的是，這樣的「燥」還將延續下去。

未來一段時間，繼續在陽光頻頻的金秋懷抱中，氣溫有些小的起伏。下周一至周二，冷氣團控制下，最低氣溫降至15℃，最高回落至20℃左右。周中雲系增多，氣溫平穩，有局地性短時陣雨出現，滋潤空氣的作用有限，抵禦秋燥還得繼續。

月末又會有冷空氣和弱降雨的身影，未來3～4天洗洗曬曬可以重點安排。禦寒的衣物翻出來曬一曬，畢竟霜降之後，冷空氣南下增多，常會有大風和降溫。

「秋燥」究竟為何讓人心煩氣躁？

其實，冬春乾燥的日子也並不少，為什麼唯獨秋燥讓人心煩氣躁？人體感覺舒適的溼度在45%-60%。氣象學上，會把日最小相對溼度≤30%的情況，定義為一個乾燥日，也就是指一年中空氣中水汽含量相對較少的日子。從炎熱潮溼的夏季過渡到秋季，大多數人的身體還「殘留」著夏季溼熱的「記憶」，對「燥」的反應會更為敏感，但如果從秋天到冬春，經歷了漫長的「乾燥」時段之後，人體對「乾燥」適應度提高了，體感也就不會那麼敏銳。

另外，影響夏季和秋季的天氣系統並不相同。在夏天，我國大部分地區受副熱帶高壓影響，盛行偏南風，會將海上的溼潤空氣帶入我國，導致降水相對充沛。但到了秋天，「盤踞」我國上空的是大陸高壓，冷空氣也日益活躍，吹的多是偏北風。從北方來的風通常水汽含量較少，也因此更幹。這樣的風，就會讓人有一種越吹越幹的感覺。

氣象學上有過一次統計，上海並不是全國秋燥最厲害的地方，秋季乾燥日數小於10天。對人體而言，秋燥算不上一種病，但確實容易讓人感到不適，甚至會導致頭痛、流淚、咽幹、鼻塞、咳嗽等症狀，在醫學上又被稱為「秋燥症候群」。而科學研究也曾發現，乾燥確實容易引起流感等疾病的多發，當室內空氣溼度低於40％的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

如何緩解秋燥？

乾燥自然要多飲水，有人說一天至少要喝8杯水，這種說法靠譜嗎？浙江省中醫院全科醫學主任中醫師紀雲西教授說，中醫養生要「因人、因時、因地制宜」，除了所處的時間和地點之外，一定要按照人的體質來養生。一個人要不要喝水，受身體的神經系統、內分泌系統，以及泌尿系統等多系統協調控制。如果身體真缺水了，大腦就會讓你產生口渴的反應，就會提示你要去喝水，而不是說一定要你喝那麼多水。

「一天喝8杯水這樣的說法，主要是適合於體質陽熱的人或者說是身體比較強壯的人，他們脾腎功能都比較好，多喝水不要緊。」紀雲西教授說，如果是陽虛、溼盛或是年老體弱的人，身體一天未必能「處理」8杯水。如果飲用超過自身運化能力的水，人就容易出現消化力下降、腳腫、眼皮腫等症狀，反而不是所謂的養生了，所以一定要因人而異。

喝水之外，秋天怎麼吃？紀雲西教授建議，預防秋燥在飲食上可以吃一些養肺潤燥的食物，例如百合、梨、山藥等，也可以用川貝、杏仁、石斛等做袋泡茶飲用，滋陰潤肺、益氣養陰。