每逢佳節胖三斤如何補救（每逢佳節胖三斤）

2023-05-18 07:42:04 1

打破「每逢佳節胖三斤」的傳統，開始登高爬山鍛鍊。（圖源：中紀實321）

9月12日，中秋假期最後一天。今年中秋節終於不用再像往年那樣放假還需要調休，大家可以好好休息一下。中秋節三天期間，吃得好、運動少，為了避免「每逢佳節胖三斤」的尷尬現象出現。於是，最後一天，我登高爬山鍛鍊。

山上的盛開的一年蓬。（圖源：中紀實321）

山裡空氣很好，在這裡心都靜下來了。（圖源：中紀實321）

自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。懷化中坡山有「懷化嶽麓山」之稱，最高海拔636米。從山腳下登上中坡山，秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，懷化市鶴城區一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的一種享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。

懷化城市一覽無遺。（圖源：中紀實321）

登高爬山作為一種體育鍛鍊，能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。

此外，秋日登高，溫度變化更為頻繁，這對人體健康本身是有益處的。據專家說，爬山所消耗的熱量也非常大，如果以每小時2公裡的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當於45分鐘遊泳所消耗的能量，是一個很好地減肥運動。

秋季染紅了楓葉。（圖源：中紀實321）

不畏酷暑的攀援高手——凌霄花。（圖源：中紀實321）

減肥貴在平時，鍛鍊貴在堅持！過節，你鍛鍊了嗎？（圖文/中紀實321）