自我催眠的方法和注意事項（催眠只需一個瞬間）

2023-05-18 17:32:00 2

你有過這樣的經歷嗎？在公交車上回想起一件事時，車廂內的吵鬧聲消失了，這就是我們常說的「發呆」。這在心理學上稱為「恍惚狀態」。這種狀態的人更容易接受暗示 服從指令。

而催眠，就是人為的讓你進入恍惚狀態，給你植入潛意識，並影響你的行為。例如，當你聽到「怕上火」時，是不是立刻浮現了下一句？這便常廣告給你植入的潛意識。我們那些不自覺的行為，都是潛意識替我們做的。難道，催眠真的能控制別人的思想嗎？

關於控制思想，就有傳言稱，1968年美國的羅伯特·甘迺迪遇刺案，其實就是24歲的巴勒斯坦難民索罕被催眠後，所犯下的罪過。直到40年後，索罕仍然堅稱自己是被催眠了，對此完全沒有記憶。如果索罕所說是真的，那他是怎麼被催眠、並失去相關記憶的呢？

目前普遍使用是「跟導式催眠」。催眠師通過誘導語言，使對方在內心作出認可的回應，如「你可以感覺到椅子支撐著你的身體」；進而暗示對方身心放鬆進入催眠狀態，如「同時注意到你感到非常放鬆」。但這需要被催眠者的配合。

而違背法律與道德的催眠會被拒絕。因此衍生出了可怕的「驚愕催眠法」，強行讓對方進入催眠狀態。例如，有人做出要跟你握手的動作，當你伸出手時，對方又突然把手收回去。這時你會愣一下，這大腦放空的感覺便是短暫的恍惚狀態。而最直接的方式是通過暴力行為，摧毀對方的心理防衛機制，使對方意識越來越模糊，直到精神恍惚，再進行催眠。該情節在影視劇中，經常被搬出來演繹。

隨後是進行催眠編程，給對方設置心錨。也就是讓對方只要接收到某信息，就會進入催眠狀態。這個心錨可以是圖案、聲音，甚至某個動作。例如在進行毆打的同時，播放生日歌曲。久而久之，一聽到生日歌曲，會誤以為自己在被毆打，心理防線崩塌，陷入恍惚狀態。這種現象被稱為「巴普洛夫條件反射」。

最後是製造記憶空白，稱為催眠後遺忘。指的是當對方處於深度催眠時，通過反覆暗示，植入忘記此事的潛意識。指令類似於「過一會兒，你將忘記催眠過程發生的事，你越是嘗試回憶此事，你就越想不起來。」當對方建立起這種潛意識，即使在清醒狀態下回憶，潛意識也會抑制情景記憶的神經成像，沒法記起此事。

綜上，催眠在某種程度上，確實非常可怕。但催眠在生活中，更多起到積極意義，治癒心理創傷、心理障礙、抑鬱症等心理疾病，幫助飽受精神折磨的人。催眠是一把雙刃劍，它的利與弊，在於使用的人，而不是催眠本身。