正確的刷牙方法先沾水還是直接刷（刷牙前沾水還是不沾水）

2023-05-23 23:32:56 2

刷牙事雖小，背後的學問可真不少，一起來看看吧！

看牙膏。

牙膏中除了含有發揮清潔作用的摩擦劑和防齲的氟化物外，還包括表面活性劑、起泡劑、溼潤劑、芬芳劑等，大多都需要水才能更好地發揮作用。

圖片素材來源：攝圖網

除了一些特殊的牙膏，例如脫敏牙膏中的抗過敏成分遇水後活性成分很快釋放，建議幹刷外，一般牙膏都是沾水為好。

不過，把牙膏擠在牙刷上，在杯子裡沾一下水再刷牙，比較明顯的一個缺點是——牙膏容易掉（深有體會）……

先起床。

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很多人會困惑早上要不要先刷牙再吃早飯，其實這大可不必糾結。周末犯一下懶，先吃個早飯再刷牙，也不是不可以。

只要保證一天至少刷兩次牙（早晚各一次），並且認認真真刷滿三分鐘，口腔疾病才不會找上門。當然，你要是喜歡一天刷三次四次，那就要獎勵一朵小紅花了。不過，可不能不刷牙！

巴氏刷牙法更乾淨。

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法，是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。研究發現，電動牙刷和手動牙刷，採用巴氏刷牙法時清潔牙齒的效果相當。

選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈 45° 角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛要同時接觸牙齒表面和牙齦線，部分刷毛進入牙齦溝。適當用力輕壓牙齒，作短距離水平運動。

嗯……文字確實很難理解，還是看下面的動圖吧！

圖片來源：Dentalkart

圖片來源：Colgate Professional

牙籤才會。

刷牙能夠清潔牙齒表面，但牙縫中的食物殘渣不能被完全清除。我們可以使用牙線清除牙縫中的軟垢，從而保持牙齒的乾淨衛生。

使用牙線不僅不會使牙縫變大，反而可以減少牙周病、口臭、齲齒的發生。在日常生活中，除了早晚刷牙，飯後漱口外，正確地使用牙線也是非常必要的。

牙籤雖然看起來很纖細，但是和牙縫比起來，絕對是龐然大物，加上牙籤十分堅硬，很容易損傷牙齦。

刷刷更健康。

我們的舌頭上寄居著700多種細菌，一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些厭氧細菌會分解沒有及時清除的食物殘渣，釋放出硫化氫之類的惡臭氣體，這是口臭的常見原因。

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刷牙的時候使用軟毛牙刷輕輕地刷舌面，或者使用背面有專門清潔舌頭刷面的牙刷。刷舌面的時候不要太用力，不然可能會痛，而且損傷到舌乳頭。

每半年到一年。

第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，35~44歲的中年人中，牙結石的檢出率高達96.7%。洗牙不僅能去除平時刷牙刷不掉的牙結石，還有助於預防和治療牙齦炎及牙周炎等疾病。

有人擔心洗牙會讓牙齒鬆動？

洗完牙後感覺牙齒鬆動是因為牙縫內存在大量的牙結石，起到了一定的固定作用。當牙縫間的牙結石被清除掉後，本身就存在牙周炎的牙齒會表現出鬆動，但並不是洗牙造成的。洗牙不傷牙，不洗牙才傷牙！

蟲兒可不背這個鍋。

你見過咀嚼肌很大的人嗎？看起來臉胖了，沒準有多年的磨牙病史。

圖片素材來源：Frisco Kid's Dentistry

成人睡覺磨牙是多種因素協同導致的結果，如：

• 焦慮緊張情緒的釋放；

• 通過磨牙來獲取更好的咬合關係；

• 肌肉受睡眠節律影響的不規則動作等。

磨牙難以治癒，只能通過局部熱敷、進軟食、佩戴磨牙墊等方法減輕其危害。

牙齒能接受的溫度就行。

有人認為冷水刷牙對牙齒不好，那我們這些年喝了那麼多冰可樂，吃了那麼多冰淇淋，牙齒豈不是早就出問題了？

更推薦35℃的溫水，是因為35℃接近體溫，體驗感更舒適。說冷水會導致牙齒敏感、牙齒酸痛，且不利於牙膏內的有效物質發揮活性的人，著實是多慮了。