每天1萬步能降多少血糖（夫妻堅持日行萬步）

2023-04-17 23:29:18

我們都知道在生活中如果是血糖比較高也是非常危險的，所以這個時候一定要記得完全可以通過一些飲食的方式來達到改善血糖的效果，那麼夫妻堅持日行萬裡為何降了血糖卻壞了膝蓋，到底應該怎麼做才可以避免出現這樣的危害呢？

夫妻每天堅持日行十公裡，十年之後，為何降了血糖，卻壞了膝蓋?

最近，小編聽說一位六十多歲的王女士，她早在十幾年前就有血糖較高的問題。為了身體的健康，她就在網上查了很多關於血糖的文章，知道了血糖過高原本不會給生命安全造成危險，但若是任由它發展下去對人體健康造成的危害也是不容小覷的，甚至嚴重時還會面臨截肢的風險，因此王女士對於血糖的控制尤其小心。

為了把血糖給控制住，王女士除了在飲食上注意以外，她還查詢了很多其他控制血糖的方法，直到看到了「走路降血糖」的方法，於是就開始著手準備靠走路來降血糖的方法。並且，她還把這個方法介紹給自己的老伴，夫妻倆人一起開始進行走路降血糖的方法，這一走就走了十年，王女士和老伴日日不間斷每天走十公裡。

每天走十公裡對於降血糖無益於是十分有效的，但對於王女士和老伴這樣已經60多歲的人並不見得是有益的。他們的血糖確實得到了控制，但膝蓋也因常年走過多路而受到了損壞。由於長期過度走路，導致現在倆個老人每天都要忍受膝關節損壞的折磨，令王女士疑惑的是：為啥自己的血糖得到了控制，膝關節卻被毀了呢?

走路確實可以降血糖，尤其對於2型糖尿病來說更有效。這是因為此類糖尿病患者體內胰島素分泌功能還有保留，因此通過走路就可以起到降血糖的作用，並且通過走路還能達到燃脂的效果，所以王女士選擇走路來改善血糖的方法並沒有錯。

雖然通過走路可以控制血糖，但是最後導致他們膝關節的損傷，這與他們過度走路是息息相關的。

大家需要明白的是，走路控制血糖並不是走的路越多控制效果就越好，要知道血糖比較高的人原本體型就偏於肥胖，並且老年人的骨骼和膝關節也有所衰退。此時大量走路，就會給膝蓋帶來過度的負擔，並且軟骨在走路過多的情況也會被磨損，以至於導致膝蓋產生病變。

走路雖然能夠控制血糖，但也要量力而行，年輕人每天走路的步數在1萬步，大約有5公裡左右就可以了。但這個步數對於王女士而言，卻是會給膝蓋帶來過重的負擔，並且夫妻兩人竟然還一下子堅持了十年。最終導致膝蓋的磨損達到了極限，膝蓋產生病變也是意料之中的事情。

他們夫妻倆人到底每天要走多少步，才既能降血糖又不會損傷膝蓋呢?

如果他們夫妻兩人在最初就了解清楚的話，那麼他們就知道自己每天走路的步數應該控制在一萬步以內，也就是三公裡，一般為6000步即可，這樣不僅能夠起到降血糖的作用，而且還不會給膝蓋帶來過重的負擔。如此這樣做，也才能控制住血糖。

總之，雖然走路可以控制血糖，但用這個方法的時候也是要看條件的。不同年齡段使用這個方法時所需走的步數不同，我們需理性對待。當然，控制血糖並不能只是靠走路，平時飲食也要注意。對於老年人來說，除了要注意這兩個方面以外，還要保持平和的心態，不管遇到什麼事情都要以平和心態去面對。要深刻明白一個道理，那就是：預防永遠是最有效、最省錢的方法。

我們都知道在生活中很多人的血糖都可能會出現一些問題的，所以這個時候應該記得每天堅持通過一些走路的方式，可是為什麼有的人經常走路的情況下會影響到我們的膝蓋的健康的呢，其實經常走路也會影響到我們的身體，甚至可能會導致我們的膝蓋出現病變的，所以為了身體健康，一定要選擇適合自己的方式來鍛鍊身體。