維生素d從哪裡獲取（獲得維生素D的來源有哪些）

2023-04-18 01:50:11 1

獲得維生素D的來源分為兩種，外源性和內源性。

外源性：依靠食物獲得；

維生素D無論是維生素D2或維生素D3在天然食物中存在並不廣泛，植物性食物如蘑菇、蕈類含有維生素D2，動物性食物中則含有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富，其次在雞蛋、乳、牛肉、黃油和鹹水魚如沙丁魚、鮭魚中含量相對較高；

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