保護腎臟的3個好方法（全面了解腎臟更好愛腎護腎）

2023-04-17 13:20:24 1

腎是人體的重要器官，它與生命安全息息相關。覓友們在日常生活中也很注重腎臟的保養，卻因為對腎的認識不夠全面而忽視了很多「傷腎行為」。今天互助君就帶領著大家全面了解腎臟，更好地愛腎護腎。

01 腎功能≠生殖功能

腎臟是體內重要的器官，能夠維持水分平衡、酸鹼度平衡以及排出代謝產物。而腎虛，則是大家對於腎臟有礙的「入門」解讀，且男性表現為房事不暢，而女性表現為不利子嗣。其實這樣是錯誤的！

特別需要強調的是，性功能障礙或生殖功能障礙，不能和腎虛劃上等號。男性的房事不暢一般是臨床上常見的一些男科疾病，如前列腺炎、前列腺增生等造成的，而女性的不孕不育一般與婦科病有關，如月經不調、排卵障礙、子宮器質性病變等。

圖片來源：攝圖網

在這裡我們所說的腎功能，指的是腎臟本身的疾病帶來的影響，一般指由於各種原因所致的腎臟疾病，包括急慢性腎小球腎炎、急慢性腎盂腎炎、急慢性腎功能衰竭、腎血管疾病、腎病症候群等腎臟病變。

由於腎臟是重要的臟器，身體機能正常運轉與其是否健康息息相關，所以無論是性功能還是生殖繁育，都需要強健的腎臟作為後盾支撐。

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02 如何迅速判斷腎臟的狀態

正如前文所說的，腎臟是維持水分平衡、酸鹼平衡的主力軍。那麼想要了解平衡是否被打破，判斷腎臟是否出現炎症，我們需要關注這3個指標：

01血肌酐

血中的肌酐是由腎臟排出的代謝最終產物，與尿素相比肌酐，從腎小球濾過後不被腎小管重吸收，受飲食因素影響也更小，因此血肌酐和內生肌酐清除率更能準確反映腎小球濾過率即腎臟的排洩功能。

02尿蛋白

蛋白是生命活動不可或缺的存在，血液中也有定量蛋白，一部分蛋白會通過腎臟過濾到尿液中，但又會在腎小管被吸收利用回血液裡，因此若腎臟與尿管異常時就會漏出蛋白變成蛋白尿。

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24小時尿蛋白是診斷病理性蛋白尿的金標準，也是輔助SLE患者監測腎臟損傷的主要方式之一。

03腎小球濾過率

壓軸出場的它是衡量腎功能的最重要指標，它是指每分鐘從腎小球濾過的血漿容量，正常人為125ml/min。它的數值高低不同，反映著腎臟的不同狀態。

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如濾過率增高可見於糖尿病腎小球硬化症早期、部分微小病變型腎病症候群等，這些異常都與腎小球的形態相關；如濾過率減少可見於各種原發性腎病和繼發性腎臟疾病以及隨著年齡的增長，濾過率也會逐步降低。

根據這些指標的特性我們知道，關鍵指標可以反映腎臟的損傷程度。對於狼瘡腎炎來說，也是同理。

據文獻報導，腎小球濾過率隨著狼瘡腎炎病程進展呈持續下降趨勢，24小時尿蛋白在病變早期即出現異常且在整個病程中持續增高，血肌酐在狼瘡腎炎早期未見明顯異常，但會隨著疾病的進展呈進行性損傷。

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03 如何遠離「傷腎行為」

北京大學第一醫院腎內科的於峰教授曾在SLE互助圈公益直播中分享道：臨床診斷中有50%的SLE患者都有明顯的腎臟受累證據，若通過腎穿刺病理活檢，可以發現將近100%的狼瘡病人存在腎臟累及情況。

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腎臟作為SLE主要累及的靶向器官，損害程度與狼瘡患者的預後息息相關，在與病友交流的過程中我們發現，有的病友確診後沒多久就出現明顯的腎臟累及指標，而有的病友確診多年也未曾有腎臟相關的指標異常。

這樣的情況在排除身體機能的個異性後，還與這些病友的好習慣息息相關。

01保持良好的飲食習慣

建議覓友可貫徹低鈉、適度的優質蛋白、足夠的碳水和豐富的維生素的飲食搭配。因為高鈉飲食會導致水腫，而高脂高糖飲食則會加重血管內血脂堆積，導致血壓升高加重貧血，進而影響腎臟的正常排毒。

02不要熬夜

都說熬夜傷肝，其實熬夜也同樣傷腎。腎的主力軍——腎小球是有定數的，它們在大腦清醒時需要不停地工作排出代謝產物，只能在睡眠狀態下，安排一部分腎小球進入休眠，維持一個較低的活動水平。

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如果長期熬夜，腎小球過勞工作，就會導致腎小球不堪重負「生病」或者「凋亡」，這樣腎功能也就隨之受到影響。

03保持良好的生活習慣

必須遠離菸酒，菸酒會導致體質酸化、食慾減退、頭痛頭暈、微血管收縮等多種不良反應發生，讓本就不輕鬆的腎臟負擔更重。此外，充足喝水、不憋尿、不久坐也是養護腎臟的生活小技巧。

04合理使用藥物

SLE患者需要長期服藥，在服用他克莫司、環孢素、甲氨蝶呤這些免疫抑制劑時都需要定期監測肝腎功能。此外，也不能濫用藥物，尤其是消炎鎮痛類藥物，和所謂的偏方。用藥不當很容易對腎臟造成嚴重的損害。

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05保持情志的平和

在中醫裡有種「恐傷腎」的說法，對於SLE患者而言也同樣適用。恐懼、抑鬱、焦慮等負面情緒將會直接影響SLE的病情進展，在SLE病情進展中，極有可能誘導出狼瘡腎炎。

因此覓友們應當保持情志的平和，在難受、煎熬時可以多與家人溝通，或在病友群裡與病友們傾訴。

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在SLE面前，逃避雖不可恥但卻無用，只有迎難而上，從生活的點滴做起，方能為自己搭建起堅固的防禦堡壘，來抵禦疾病的侵襲，覓友們行動起來，好的習慣能夠讓人受益終身。