起床氣是什麼樣子的（人的起床氣究竟可以有多大）

2023-09-19 08:04:59 2

在英國，人們常用「床的陰暗面」一詞，來形容有起床氣的人。而在日常生活中，一個平日裡溫和的人被吵醒時，偶爾也會成為一個「低氣壓魔王」。所以，人的起床氣究竟可以有多大？以下為網友的真實回答。

網友A：「黑臉一整天。變著花樣找出氣的機會，誰惹我誰倒黴。」

網友B：「狂躁一天，見鬼殺鬼，遇佛殺佛，誰吵醒我，分分鐘打你個生活不能自理。」

網友C：「別煩我，不然分分鐘炸毛。發起脾氣會罵人還會摔東西。」

網友D：「我同桌上課睡覺，我看到班主任走過來，我就不停的用手肘蹭他，結果他直接拍桌子站起來，對我吼道：你一天不煩我要死？這不是高潮，高潮是他發現班主任站在旁邊看著他，他對班主任大吼一聲：看什麼看！」

網友E：「能把自己氣哭！」

2、身體為何會出現「起床氣」這種負能量呢？

大胸妹總結了一下，可能和以下幾個原因有關：

在快速眼動期（REM階段）被吵醒。我們都知道，睡眠存在一個生物節律，即大約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的周期，國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期（REM階段）。其中在快速眼動期，人會出現眼球會不停地左右擺動，並會出現夢境。而當人們在REM階段被吵醒時，更容易出現焦慮、情緒失控等「起床氣」的表現。可以回憶一下，是不是在在夢境中被鬧鈴或者他人吵醒時，更容易出現發懵、混亂的狀況？

有起床氣是因為身體被「欺騙了」。當人們在醒來的過程中，體溫和血壓正在上升時期，心率也有加速，呼吸頻率加快，同時身體處於低血糖、脫水等虛弱的不適感中，意味著外周神經系統處於高度活躍的狀態，這個和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近，所以大腦皮層可能會誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號，因此更加具有攻擊性。

睡眠不足導致的情緒失控。當人們在睡眠不足時，身體和大腦疲勞，大腦情緒中樞的調控能力也十分弱，更容易出現無法控制情緒的情況。

「殺傷性叫醒方式」會讓醒來的人想殺人。比如，憤怒地衝房間，大喝一聲「七點了，還不快起！」。直接掀被子。不溫柔地拍睡眠者身體，反覆嘮叨每隔5分鐘喊一次，或者有強大的生活噪音，這些方式都會把睡眠者的睡眠安全感奪走，導致他們在不安全的情況下醒來，更加容易出現「起床氣」的情況。

因此，人之所以會有起床氣，是人體生理狀態不好或者不恰當的叫醒方式綜合導致的情緒失控。

3、如何叫醒有「起床氣」的人呢？

沒人叫得醒裝睡的人，也沒人敢叫一個有起床氣的人。事實上，每個人都希望能夠安全自然地醒來，如何叫人起床也是有技巧的，這些方法不妨一試。

1、告知式叫醒。提前告訴對方你會幾點叫ta，讓ta有個心理準備。

2、用光線叫醒。可以把燈打開，或者拉開窗簾，然後悄悄地走開即可。光線會刺激人的眼睛，使睡眠者體內的褪黑素水平慢慢減弱，使人甦醒過來。

3、輕聲喚醒或輕撫叫醒。對於那些睡得較深的人，要溫柔、輕緩地叫ta的名字，或者輕輕地觸碰床或者被子，問一問對方現在是否願意起來，讓睡眠的人感到安全和體貼。

4、香氣和音樂叫醒。可以把早餐放在睡眠者身邊，香味會通過嗅覺系統傳遞給睡眠者，給大腦該起來吃飯的信號。當然也可以使用鮮花或者香水等。或者給睡眠者播放一段輕柔的音樂，讓ta們緩緩地醒過來。

5、使用同一個方式叫醒。當你找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。

最後總結一下，正確地叫人起床方式，是讓睡眠者有足夠的安全感，並用愉悅的刺激傳達「醒來」的信號，其他的事兒，就交給睡眠者自己就可以了。