教你1分鐘快速入眠的小技巧（如何能擁有一夜好眠呢）

2023-09-14 19:02:39 1

人生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，優質的睡眠會讓人第二天醒來感覺精力充沛，心情舒暢；可是，很多時候我們會因為工作忙，應酬多，通宵追劇或打遊戲來擠走睡眠時間。

據《每日郵報》報導，46歲的Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對照圖：（如下圖），其變化讓教授都大吃一驚，而這僅僅只花了5天的時間。

睡眠不足會擾亂我們的生物鐘，讓人一天內的精神狀態都不穩定，持續一周睡眠時間不足6小時，人體內就會有711中基因的功能發生改變，涉及到新陳代謝、免疫力、炎症等。

如何能擁有一夜好眠，掌握這幾招讓你快速入眠

5.保持臥室整潔

雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，入睡更輕鬆。