每晚抬腳10分鐘有效果嗎（好處竟有這麼多）

2023-09-21 08:41:18

每晚抬腳10分鐘有效果嗎?每晚睡前抬腳15分鐘，也許你的身體就會發生翻天覆地的變化這個動作十分簡單，你只要平躺在床上，將腿部彎曲，使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角，保持15分鐘，不憋氣據說睡前抬腳15分鐘的好處很多，特別是以下8個好處，趕快看看吧，下面我們就來說一說關於每晚抬腳10分鐘有效果嗎?我們一起去了解並探討一下這個問題吧!

每晚抬腳10分鐘有效果嗎

每晚睡前抬腳15分鐘，也許你的身體就會發生翻天覆地的變化。這個動作十分簡單，你只要平躺在床上，將腿部彎曲，使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角，保持15分鐘，不憋氣。據說睡前抬腳15分鐘的好處很多，特別是以下8個好處，趕快看看吧。

1.在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，促進肝腎解毒、排毒。

2.高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。

3.高抬腳時，神闕及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4.高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。

5.高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖得以穩定。

6.在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，人的消化系統自然就運轉正常。

7.高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，延長關節退化的進程。

8.高抬腳時，因內臟全身運作，身心調適正常，睡眠障礙不攻自破。頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。(張天均)