門閂式瑜伽講解（瑜伽體式門閂式）

2023-08-13 18:00:58 3

瑜伽體式--門閂式

動作：

1、跪立於地面，左腿向左伸展，腳尖向外，右膝和左腿在同一線上;

2、吸氣，兩臂平舉，與地面平行;

3、呼氣，將左臂向左側伸展，彎曲身體直到左手與左腳腳背相接觸;

4、右臂同時伸向左前方，眼睛看手指尖方向;

5、吸氣，將軀體轉向正前方，收回兩腿兩臂，呈跪姿;

6、右側同於左側。

功效：

淨化內心，學會感恩，謙卑的內心。讓情緒穩定，安定身心。

門閂式對於消除腰圍線上脂肪有很好的效果，並強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實。很適合久坐辦公室的OL們。

* 瑜伽生活化,持之以恆練習很重要

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