消除腋下副乳鍛鍊方法（女生有副乳很難看）
2023-10-04 12:11:00
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對於愛美的女生來說，如果胸部太過於鬆弛或有副乳真的是一件很煩心的事情，不僅影響美觀，而且會影響淋巴排毒以及胸部的健康。
女性副乳會導致哪些問題：
腋下淋巴排毒不暢胸部有硬塊、腫脹和疼痛胸部容易出現增生、炎症嚴重者可導致癌變等8個緊實胸部消除副乳的練習
01椅子 反斜板式
雙手放在椅子上，與肩同寬雙腳向前，大小腿90度雙腳打開與髖同寬臀部慢慢的向下靠近地面保持3-5個呼吸，然後還原重複練習5-8組02斜板式
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側吸氣延展脊柱，呼氣腳尖回勾收緊核心，伸直手臂進入斜板式保持軀幹、髖部、雙腿一條直線03上犬式
身體向前穿越進入上犬式，雙腿抬離地面胸腔打開，脊柱延展保持5-8個呼吸04下犬式
坐骨向後向上，伸直雙腿和手臂延展脊柱，身體呈倒「V」型進入下犬式，保持5-8個呼吸05四柱式
身體向前穿越進入斜板式曲手肘，大小臂90度進入四柱式，軀幹髖部雙腿一條直線核心收緊，保持5-8個呼吸2-5的體式串聯，可以練習2-3組06蝗蟲式
俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側呼氣雙腿雙手臂同時向後向上打開胸腔，延展脊柱，保持5-8個呼吸07小橋式
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部雙腳打開與髖同寬，雙手放在身體的兩側呼氣抬髖部向上，保持5-8個呼吸08仰臥脊柱扭轉
仰臥在墊面上，雙手側平舉屈右膝放在左大腿上，軀幹向左扭轉保持5-8個呼吸，換另一側除了以上的練習，想要更快的消除副乳，女生們平時一定要選擇佩戴合適的文胸，也要多注意胸部的按摩和保養。
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