孕早期十五周多了能炒酸辣包菜嗎（適合孕媽媽的食物之腰果）

2023-10-04 02:52:28

1.腰果

準媽媽是可以食用腰果的，腰果含有豐富的營養物質，懷孕會耗費大量營養元素，食用腰果可以幫助準媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養元素，準媽媽們吃腰果，可以補充蛋白質，提高自身的免疫力，增強自身的抵抗力。

食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利於準媽媽們消除疲勞，懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善胃口。腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便秘，食用腰果可以幫助排便利尿，減輕身體水腫現象，幫助控制體重。

準媽媽的皮膚容易乾燥，準媽媽也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，準媽媽食用腰果有助於滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。

但是腰果性熱，孕婦在吃腰果的時候要注意控制分量，不要貪吃多吃，否則容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕婦如果吃太多腰果，容易腹瀉，這樣不利於準媽媽和寶寶的健康。

2.包菜

吃捲心菜可以幫助媽媽們美容。

日本科學家認為，捲心菜可以讓皮膚保持彈性。

捲心菜的維生素含量豐富，營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富。其中含的葉酸對孕婦，和貧血者都有好處，富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些捲心菜！

多吃捲心菜，可增進食慾，促進消化預防便秘。

叮！~食譜時間

【黃瓜腰果蝦仁】

原料:黃瓜250克，蝦仁100克，腰果50克，胡蘿蔔少許，色拉油2大匙，精鹽1小匙，味精1小匙，蔥花少許

做法:

將黃瓜、胡蘿蔔分別洗淨切丁;蝦仁洗淨焯水備用。炒鍋熬油燒熱把腰果、蝦仁分別炸熟。淨鍋加入底油燒熱，放蔥花爆出香味，倒入黃瓜、胡蘿蔔、腰果、蝦仁同炒，加入精鹽、味精，淋明油，出鍋盛盤即可

【奶油包菜】

原料:圓白菜400克，胡蘿蔔80克，精鹽5克，味精0.5克，鮮牛奶50克，薑末5克，水澱粉6克,色拉油40克，雞清湯50克

做法:

將圓白菜洗淨，用手撕成不規則的小片;古蘿蔔去皮切成菱形薄片。用沸水將圓白菜和胡蘿蔔片分別焯水撈出時涼。炒鍋上燒熱，加入色拉油燒到六成熱時，拉入薑末、圓白菜、胡蘿蔔片煽炒片刻，倒入鄧清湯，燒至八成熟，放入精鹽、味精、牛奶，燒至收汁時用水澱粉勾芡，攪拌均勻即成。

首页