老人長期睡不著覺是怎麼樣引起的（多半是5個習慣害的）

2023-04-13 00:55:02 1

夢到底是什麼？夢境中的事情或場景往往是人們已有的認知和記憶，這些記憶包含人們的觸覺味覺聽覺視覺等等.人們夢中所呈現的都是源於這些元素，往往在清醒的狀態下，壓抑的情緒和意識在晚上得到了放鬆的狀態，會潛意識的浮現在腦海中夢境中得以實現.

一般情況下，年輕人做夢現象比較少，因為年輕人工作忙，晚上睡得沉，不愛做夢，老年人做夢的頻率要稍微大一些，那麼在哪些情況下會導致做夢的頻繁呢？

尤其多夢的老年人要注意以下幾點事項：

1、睡前進食容易多夢

如果總是喜歡在睡覺前吃東西，或者是晚上的晚餐吃的比較油膩，就會加重胃的負擔，胃腸的蠕動就會較慢，當吃得過飽，在睡覺時會有胸部受壓迫感，肚子也會出現脹滿的感覺，在這種情況下就非常容易做夢，或者是說夢話。

3、噪雜的環境容易多夢

如果家裡面有兩個臥室，儘量選擇安靜一點的臥室給老人居住，因為老年人的睡眠較輕，過於嘈雜的空間會讓老年人難以入睡，即便是睡著也會偶爾被嗓音吵醒，這樣也會對睡眠質量大打折扣，而且在睡不實的情況下，也會出現多夢的現象。

4、睡前喝水影響睡眠

在臨睡前，一定要減少水的攝入，因為老年人的身體器官逐漸老化，一旦在睡前大量攝入水，會引起尿頻的現象，也會影響睡眠質量。

5、睡前室內溫度要均衡

在臨睡前儘量保持室內的溫度為恆溫的狀態，如果是夏天開空調，儘量不要將空調風開的太大，以防因為冷氣過冷會著涼，睡覺時不喜歡開窗戶，就在睡前開窗通風，一整夜的空間密閉會讓室內缺少氧氣。

其實，有一些相關的數據表明，適當的做夢可以鍛鍊大腦思維能力，但是經常做夢就一定會影響睡眠質量，嚴重很有可能引起神精衰弱，所以還是建議大家儘量調整好自已的睡眠。感謝關注39健康網，更多健康信息與您分享！