每天堅持倒立的方法（每天堅持練倒立）

2023-04-12 04:18:51

一提起「倒立」

相信很多人都會想起「元氣少女」

——「倒立狂魔」陳意涵

她今年35歲卻滿臉的膠原蛋白

她的臉上絲毫看不出歲月的痕跡

她的夢想是要在一百個城市倒立

事實上，關於倒立這件事，她在微博上寫得很文藝：「當你覺得世界很大，天很寬很沉重……重到要把你壓垮的時候，你只要把自己倒過來，就會發現，你撐起的不只是你自己，還有一片天。」

倒立可以減緩衰老，平時站立、坐立的時間比較多，而因為地心引力的作用頭面部的血液供給量相對較緩，倒立可以充分的供給頭面部新鮮的血液及養分，延緩衰老的效果也不錯喲。

倒立可以增強思維能力，有規律的練習頭倒立能給腦部供應充足的氧氣和血壓，使健康純淨的血液流入腦細胞，讓腦細胞更活躍，思維更清晰。

倒立可以治療腦供血不足。人在正常情況下免不了有的時候會頭暈，而頭暈就是腦供血不足的表現，所以時不時練習一下肩倒立或者頭倒立，起來的時候會覺得神清氣爽，就是倒立改善了腦部供血的能力，相當於做了一次血管體操，同時對百會穴位是一個良性的刺激，有利於預防頭痛的發作。

倒立可以克服恐懼心理，幫助找到平衡感，在倒立的時候，很難去找到平衡，經常會害怕自己會摔倒，而經常練習倒立不僅可以幫助找到平衡感還可以克服自己的恐懼心理。

倒立可以促進血液循環，倒立的時候腿部的血液可以快速的返回心臟，促進腿部血液中垃圾的排出，而且倒立的時候全身出於發力的狀態。

剛睡醒時

不要在剛睡醒就倒立。剛睡醒時人的平衡能力和機體的反應能力、力量等都還在恢復中，這時倒立對練習並沒有太多的好處，中老年人往往會因此而引發疾病，所以最好不要在剛睡醒時就倒立。

極度疲勞時

極度疲勞時不要倒立。極度疲勞時做任何訓練都沒有什麼價值，反而容易受傷，所以不要倒立。

吃完飯後

不要剛吃完飯後倒立。跟要不在剛吃完飯以後進行任何運動一樣，此時倒立會讓你很不舒服，也許會引發嘔吐，得不償失。

1. 倒立前要充分熱身，防止練習過程中肌肉拉傷或者發生一些意外的事故。

2.心臟病、高血壓、眼疾、耳疾等患者不適合倒立，其次，孕婦、月經期間及頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的人，也不宜練習。