糖尿病人能吃什麼水果，在什麼時間吃
2023-03-30 16:57:09 1
在我們日常日子中，糖尿病的患者越來越多了，糖尿病的飲食健康是非常重要的，那糖尿病患者能夠吃什麼水果呢，平常又該如何預防糖尿病，那平常糖尿病患者吃什麼好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
糖尿病能夠吃什麼水果
蘋果
大多數人都喜歡吃蘋果，糖尿病患者也是能夠吃蘋果的，由於蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什麼種類的蘋果，恰當食用後都具有顯著的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑成效。並且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖成效。所以血糖高的朋友能夠定心的吃蘋果。
石榴
石榴的滋味偏甘、酸、澀，有生津止渴、殺蟲的成效，合適糖尿病患者食用，特別是煩渴多飲、口乾顯著的糖尿病患者。
梨
大多數人都知道梨有清熱、生津、潤肺的成效，咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。但重點是梨的含糖量相對較低，糖尿患者能夠吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者時候能夠定心食用的。
蜜柚
蜜柚中含有大量的營養物質，用蜜柚榨出的果汁中含有胰島素樣成分，這樣的話糖尿病患者吃蜜柚既能降低血糖，又能維護心血管，糖尿病患者能夠定心吃蜜柚。
獼猴桃
獼猴桃從中醫的角度講，具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋的成效，合適腹型肥壯、胃腸脹氣、煩熱型的糖尿病患者，有黃疸的更為合適。
李子
酸甜可口的李子，具有清肝熱、生津利尿的成效，虛勞有熱型的糖尿病患者特別合適吃。
糖尿患者吃水果的四個基本原則
許多糖尿病患者認為：水果含糖高，食用後影響血糖穩定，會加重病情。其實，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病患者避免動脈硬化、視網膜病變、便秘等有一定好處，所以糖尿患者不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡紛歧，所以，不行等同看待。
1、欲吃水果，您的血糖濃度應達到以下標準
否則請先用黃瓜、西紅柿等替代水果吧。標準是：空腹血糖操控在140mg以下，餐後2小時血糖操控在180mg以下，糖化血紅蛋白操控在7.5%以下，沒有經常呈現高血糖或低血糖。
2、吃水果的時間
水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中心(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這能夠避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
3、吃水果的數量
依據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可供給約90千卡的熱量)，同時應削減半兩(25克)的主食，這就是食物等值交流方法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
4、水果的挑選
在挑選水果上，不少患者認為「不甜」的水果就可多吃，但事實上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不行單憑吃起來帶酸來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病患者應多挑選低生糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。
糖尿患者飲食忌諱
1、不適宜吃精糧;動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、 甘薯、藕、澱粉、荸薺等。
2、烹飪方法最好是清燉、水煮，涼拌等，不行太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣;戒菸限酒。
4、忌鹹食。
糖尿病的飲食建議
1、菜餚少油少鹽 糖尿患者應選少油少鹽的清淡食物，菜餚烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、滷等方法。烹調宜用植物油，儘量削減赴宴。在赴宴時也要儘量依照平常在家吃飯時的量和食物間的搭配來挑選飯菜。
2、「多吃肉、少吃飯」並不科學 有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖和供給脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小於200毫克，要約束動物性脂肪及含飽滿脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。 3、進餐守時定量 留意進食規律，一日至少進食三餐，並且要守時、定量，兩餐之間要距離4-5小時。打針胰島素的患者或易呈現低血糖的患者還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食物留做加餐用，這是避免低血糖行之有效的辦法。
4、無糖糕點也要操控 儘管無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會發生熱量，故不能隨便多吃。
5、多食用粗糧 在操控總熱量的前提下，碳水化合物應佔總熱量55%-60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用複合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全穀物等。對於糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴格約束，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食物。為了改進口味，糖尿病患者宜選用不發生熱量的甜味劑，如木糖醇。
