晚上睡覺有呼嚕聲是什麼病(睡覺時呼嚕聲太大可能是危險信號)
2023-04-16 04:58:34
據統計,中國有約1.5億人睡覺時打呼嚕。
30歲以上人群30%打鼾,40歲以上人群40%打鼾。
隨著年齡增長,越來越多的人會加入打鼾隊伍,
到65歲之後,一半的人都無鼾不眠。
到底人為什麼會打鼾?什麼是危險的鼾聲?打鼾會對身體造成哪些傷害?如何科學止鼾?
01
人為什麼會打鼾?
當氣體通過一段通暢的管道時,通常不會發出聲音,但如果管道中存在障礙或狹窄時,氣體的流動就會受到影響,局部的紊亂氣流和由此導致的管壁振動就會產生聲音。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄,或是上呼吸道受到了壓迫,那氣流通過時就會發出聲音來,這就是打呼嚕。
02
什麼是危險鼾聲?
打呼嚕分為兩種:
一種是「單純」的呼嚕,沒啥事!多是由於睡眠姿勢不當或者鼻塞等引起的短時期的打呼嚕現象,這種呼嚕會在外因解除後(如換個姿勢、感冒痊癒、鼻炎控制等)自然消失。
除了影響他人休息外,對自身沒啥影響,一般不需要治療。當然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等問題經常鼻塞,可以到耳鼻喉科檢查治療。
一種是「不單純」的呼嚕,要小心!在連續打呼嚕的過程中,突然停了一次,然後繼續打。每次呼吸終止達到10秒,一個晚上持續30次以上就會被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群(OSAHS)。
需要注意的是,單純常年習慣性的打呼嚕的人,四分之一以上都患有睡眠呼吸暫停症候群,其中80%的人自己並不知道。
03
OSAHS危害有多大?
當睡眠呼吸暫停發生之後,我們的機體會經受低氧、胸腔壓力改變、睡眠結構紊亂等異常。
每一個都可能帶來嚴重後果。
1. 低氧
發生呼吸暫停後,人吸入的氧氣變少,血液中的氧氣濃度也變低了。
低氧對於心血管的影響是非常直接的。它可能會導致高血壓,還會誘發冠心病、腦血栓。
此外,低氧還可能使人夜尿增多,少數人還會出現尿床現象。
2. 胸腔壓力改變
大家可以嘗試做一下這個動作:先閉嘴憋住氣,再用鼻子吸氣。
是不是感覺胸腔很不舒服?
睡眠呼吸暫停的時候,就是類似的感覺。
此時胸腔會承受特別強的負壓,這個負壓會對心血管系統產生巨大的影響,比如心臟擴大、血管擺動等等。
高負壓的抽吸作用,還會使胃裡沒有消化完全的食物反流回食管或者咽喉,導致反流性食管炎、咽喉炎等的發生。
3. 睡眠結構紊亂
我們的睡眠可以分為 5 個階段:入睡期 - 淺睡期 - 熟睡期 - 深睡期 - 快速動眼期。
後三個階段屬於深度睡眠期,對於消除疲勞、恢復體能具有重要作用。
打呼嚕恰恰會「破壞」這個深度睡眠期。
於是,第二天就容易出現睏乏、嗜睡、注意力不集中等現象,長此以往還會造成記憶減退。
對男性來說,OSAHS 還會造成性器官末梢循環缺氧、神經損害,從而引起性慾減退、陽痿等性功能障礙。
總之,OSAHS 的危害是全身性的。
最致命的危害是……
患有嚴重睡眠呼吸暫停的人有在睡夢中猝死的風險,他們的總死亡率是未患此病者的 3 倍。
不過,想知道自己是不是患了 OSAHS ,還得由醫生結合你的症狀和專業監測才能下結論。
04
如何科學止鼾?
1.改變睡姿
躺著睡時舌根容易後墜,會堵塞部分氣道使之變窄,就容易打鼾。所以,老打呼嚕的人最好側著睡。
有的人可能側著睡著了,可醒來時發現自己不知道什麼時候就轉成躺著睡了,那可以適當加高枕頭高度,比如墊兩個枕頭,這樣也能一定程度上打開氣道,緩解打鼾。
2.減肥
胖的人往往更容易睡覺打呼嚕,這是因為他們的咽壁相對肥厚,軟顎、小舌、舌體等器官相對肥大,鼻咽腔相對狹窄,容易在睡著後發生氣道受阻。所以減肥可以明顯改善打呼嚕的情況發生。
3.睡前別喝酒,少服用鎮靜類藥物
菸酒會刺激上氣道,引發炎症,加重打鼾。特別是酒精,它還可麻木喉嚨肌肉使其鬆弛,導致氣道阻塞,酒後還會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現,從而加重或誘發打鼾。這就是為什麼有人醉後鼾聲如雷,建議睡前4小時不喝酒。7
4.充分休息
較差的睡眠習慣也會加重打鼾的症狀,比如長期熬夜工作後,睡眠會變得很深,這樣咽部肌肉就更容易鬆弛,誘發或加重打鼾。所以規律作息、早睡早起也能在一定程度上減輕打鼾。
5.去除臥室的過敏原
6.多喝水、臥室加溼
可以防止鼻子和軟顎的分泌物在脫水時變得粘稠,確保你每天補充足夠的水,可以幫助你停止打鼾。
7.治療鼻子的原發病
鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險,如果總覺得鼻子不通,要及時看醫生以排除隱患。
8.排除更嚴重的疾病,及時就醫。
9.佩戴無創呼吸機。
10.手術治療:咽顎成形術。
來源:廣州健康通、粵穗平臺、丁香醫生
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