九種體質自己佔了七種怎麼調理（早知道這九種體質就好了）

2023-04-14 19:32:57

九種體質自己佔了七種怎麼調理?中醫將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處於所謂亞健康狀態的體質類型，想知道你是哪種體型嗎？下面一起來看看吧!，下面我們就來聊聊關於九種體質自己佔了七種怎麼調理?接下來我們就一起去了解一下吧!

九種體質自己佔了七種怎麼調理

中醫將人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處於所謂亞健康狀態的體質類型，想知道你是哪種體型嗎？下面一起來看看吧!

一、判斷氣虛體質小測試

中醫有陰陽學說，又有氣血學說。中醫認為，氣為陽、血為陰，氣和陽都是人的力量、能量、生命的動力。陽氣旺盛，身體就像加滿油的汽車，在健康的大道上馳騁；陽氣不足了，身體則像沒了油的汽車，停在路上無法運行。下面8組表現，如有具有5種以上就是氣虛體質。

1、夏天怕熱，冬天怕冷，常感冒，抗病能力極差。

2、性格內向，話少聲怯，精神不振，喜靜無動。

3、四肢乏力，稍動出汗，常覺疲憊不堪。

4、呼吸短促，爬樓快走更甚，並心慌胸悶。

5、失眠、多夢、健忘，頭暈眼花。

6、便秘或不成形，排便無力，有未盡之感；小便多，淋滴不盡或失禁。

7、面色白黃，嘴唇色淡；肌肉鬆弛，或消瘦，或虛胖。

8、舌肥大苔薄白。

二、氣虛體質是怎麼形成的

1、先天不足：

同陽虛體質一樣，因父母體質差或年齡偏大及早產等先天因素所致。

2、脾胃欠佳：

中醫有脾胃是「後天之體」之說，脾胃不好，吃的少或不消化，從食物中所得營養成份長期不足，必定形成氣虛體質。女孩為追求骨感美，靠飢餓減肥，最終形成氣血陰陽俱虛的體質。

3、過度勞累：

中醫養生強調，人要有所為有所不為，量力而行，適可而止。中醫認為「勞則氣傷」，其意就是強力奮爭，勞累過度，一定耗傷人的正氣，時間長了其氣必虛。

4、大病傷氣：

大病久病，身體裡的氣都將受到嚴重的損耗，調理恢復不好，也將是必形成氣虛體質。

5、其他因素：

年齡過大，房勞過度，月經量過大，或過度偏食都可能導致氣虛。

三、氣虛易患哪些疾病

氣是臟腑功能的表現，衛氣虛衛外無力，外邪侵襲，易患風溼病和呼吸道疾病；中氣虛運化無力，消化不好則腹痛、腹脹，重者脫肛，胃和子宮下垂；心氣虛運血無力，血脈瘀阻則患高血壓、心臟病；腎氣虛不司二便，則小便失禁，大便稀溏。

四、養生方案

1、四季調養：

氣虛體質的人季節交替時最易感受外邪而致病，四季調養非常重要。春季多風應「春捂」，不宜過早地減衣減被；夏季炎熱，應防止大汗傷精耗氣，少吹空調，少吃寒涼之品；長夏溼重，注意飲食衛生，剩菜剩飯應當加熱後食用；秋天氣躁，易傷肺氣，應多喝水、多吃潤肺食物，少熬夜、少悲秋情緒的刺激；冬天嚴寒，多喝粥養脾胃，少吃辛辣避傷氣。

2、運動調養：

氣虛體質易輕量、舒緩運動，如氣功、太極拳、八段錦、瑜伽、散步等。量力而行，適可而止，切忌大汗淋漓。

3、情志調養：

中醫認為「思則氣結」，氣機不暢「百病」生。要培養開朗大度的性格，學會管理心態，釋放不良情緒，少煩惱憂愁，心悅氣平自然避免七情所傷。

4、經絡調養：

膀胱經、胃經和任脈的穴位都可調補氣血，循經按摩、敲打對氣虛體質有益，其中足三裡、氣海、關元、胃俞、脾俞、肺俞等按揉敲打或艾條灸效果最好。

5、飲食調養：

糯米、粳米、小米、玉米、燕麥、莜麥、扁豆、黃豆、紅薯、土豆；山藥、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、白菜、茄子、韭菜、南瓜、豆角；大棗、桂圓、板慄、花生、核桃、腰果、松仁；蘋果、梨、、甜瓜、哈密瓜、櫻桃、葡萄、桑葚；牛肉、驢肉、烏雞、鴿肉、兔肉、三文魚、鰱魚、鱔魚、桂魚、螃蟹、海參等性平或溫、味甘或鹹，補肺、脾、腎，養氣養血，應多吃。

山楂、檳榔、烏梅、薄荷、菊花、荷葉、小茴香、砂仁、香菜、芥菜、苦瓜、李子、柿子、石榴、柚子、馬蹄；白蘿蔔、蘿蔔纓；咖啡、碳酸飲料等或辛熱、或寒涼、或芳香，有行氣、破氣、耗氣的作用，易少吃。