愛眼日護眼的最佳方法（愛眼日這些護眼知識）

2023-05-31 14:47:22

6月6日是第25個全國愛眼日。

國家衛健委6月5日在北京同仁醫院召開例行新聞發布會，介紹我國眼健康工作進展及成效。全國防盲技術指導組組長王寧利在會上表示，我國兒童青少年近視總體發生率為53.6%，大學生90%多近視。

目前醫療技術條件下，近視不能治癒。應改變「重治輕防」觀念，從預防著手，減少近視。但現在電子化辦公、網絡課堂等都增加了使用電子產品的時間，除了限制時間使用電子產品保護眼視力外，還有沒有其他辦法？

「選電子產品閱讀時會發生一個問題，在專心時眼睛不自主的瞬變頻率會下降，就是閉上眼睛的頻次明顯的下降，會把角膜暴露給外界乾燥的空氣。所以一定要主動在閱讀的過程中、工作的過程中眨眨眼。」王寧利建議，閱讀紙質看40分鐘，電子產品要控制在20分鐘，然後就讓眼睛放鬆一下。

保護眼睛，望遠是最重要的。王寧利表示，一定要強制自己走到陽臺上，走到窗戶看5米以外的物體10分鐘，做到這一點是最好的防護。

此前北京同仁醫院副院長、眼科主任魏文斌也強調，使用電子產品遵循的還是要強調「20-20-20」口訣，看屏幕20分鐘以後，要抬頭遠眺20英尺，也就是6米外20秒以上。選擇視頻工具也要堅持「寧大勿小」的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。

魏文斌表示，屏幕的大小、顯示屏的刷新率和使用距離不當也容易造成視疲勞，進而引起近視或者乾眼症等眼部疾患，而顯示器解析度的高低一般不會引起視疲勞。

魏文斌建議，屏幕的參數設置：高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍，陰極射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲，如果是液晶顯示屏，沒有必要調整刷新率。此外，環境光線要適宜，晚上使用電子產品時，需要開燈並且將屏幕的亮度調暗到30%，可以設置綠色背景的屏保壁紙，以緩解眼疲勞。

來源：法制日報 、新華社