一個人如何走出失戀帶來的抑鬱（你為什麼走不出失戀）

2023-05-31 03:04:34

簡·推薦 | 北京心理諮詢師劉月

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失戀是幾乎所有人都會遇到的事情，但人們對待失戀的態度卻可能天壤之別。有人覺得失戀是件「小事兒」，隨著時間慢慢就能走出來；而有人卻覺得失戀「大過天」，始終無法從失戀的陰霾中走出來。實際上，前者是一個哀傷的過程，而後者則陷入了抑鬱的狀態。哀傷和抑鬱都讓人感到痛苦，為什麼兩者會帶來如此不同的結果？這兩種情緒到底有什麼不同呢？

今天我們為大家推薦一位擅長處理情緒議題的心理諮詢師——劉月諮詢師，與大家分享有關哀傷和抑鬱的不同之處。

劉月諮詢師：

哀傷與抑鬱都是以重大的生活事件為前提，更具體的說，它們都與喪失有關。失戀、親人的疾病或離世、失業、離開故土，這些都是我們可能經歷的喪失，也都可能引發哀傷或是抑鬱。那麼兩者到底有什麼不同呢？

從主觀體驗上來說，抑鬱的人會感覺自己一無是處、渺小無能、或不能獨立；而哀傷雖然也會讓人自我價值感降低，但並不會有如此之多的自我攻擊，即使有，也能夠比較快的從自責中恢復理性。

弗洛伊德認為：「我們之所以不能哀悼，是因為我們對喪失掉的愛的客體充滿了太過於複雜和矛盾的情感，尤其是與攻擊有關的情感。」當我們不能承受這些矛盾的情感時，我們就關閉了哀悼的大門，進入了抑鬱的狀態。

因此，如果情侶雙方共同感覺兩人的距離越來越遠，走不下去了，最終決定和平分手。這是兩個人共同做出的選擇，所以失戀後雙方即使很難過也能順利的度過哀傷期。

而如果兩個人的關係比較複雜，比如Z的男友脾氣暴躁，時不時會對她拳打腳踢。但Z並不想和男友分手，想要讓暴力冷漠的男友變成一個溫暖懂愛的男人，但沒有成功，最終分手。此時，Z的心裡充滿委屈、憤怒、怨恨、不舍等十分矛盾的情緒，而這種對男友強烈的矛盾情感讓她走向抑鬱。

簡單心理諮詢助理: 哪一刻決定成為一個心理諮詢師？

劉月諮詢師：決定成為心理諮詢師並不是一個時刻，更像是跟隨內心的感覺，自然而然走到了這裡。

簡單心理諮詢助理: 您從學習到從事諮詢印象深刻的一件事是什麼？

劉月諮詢師：見證來訪者內在世界的發生著的改變~

簡單心理諮詢助理:您在諮詢過程中的關注或思路是什麼？

劉月諮詢師：比「經歷了什麼」更重要的是「誰在經歷著什麼」

簡單心理諮詢助理: 您想對來訪者說的「一句話」？

劉月諮詢師：每個人都是自身命運的救贖者和毀滅者。所謂命運，其實是無意識的動力。做有意識的選擇，你就是自己的救贖。

諮詢師專業經驗介紹

劉月諮詢師，國家二級心理諮詢師，澳大利亞Monash University 心理學專業學士；中美高級精神分析連續培訓項目畢業，已完成人本主義心理諮詢師培訓、移情焦點治療（TFP）國際認證培訓；具有4000 小時的諮詢經驗。

劉月諮詢師擅長處理留學適應，包括但不限於留學生可能面臨的文化適應、身份認同、學業壓力等問題；情緒議題，例如焦慮、抑鬱等；也擅長處理成年人情感關係困擾，幫助來訪者去看到並調整自己的依戀模式；以及原生家庭創傷帶來的各類議題。

劉月諮詢師認為心理諮詢所涉及的並不是如何成為一個更好的人或是從根本上改變一個人的性格和基本存在方式，而是學會更多的去了解和認識生命本身，通過改善我們對人類境況的理解而改善我們的生活方式。

諮詢師擅長諮詢領域

婚姻戀愛：伴侶溝通、安全感、情感淡漠、不平等

人際關係：討好型人格、社交恐懼、人際壓力、邊界

個人成長：自我認同、自尊自信、自我價值、童年創傷

情緒壓力：焦慮、迷茫、孤獨、情緒不穩定、空虛感

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