常吃花生對血管是好還是壞（到底是護血管還是傷血管）

2023-05-29 14:49:11

花生作為生活中常見的一種食物，在平日裡很受人們的喜愛。無論是乾花生還是生花生，都是很好的下酒菜和零食。大家對於花生的評價，褒貶不一，有人認為花生營養價值高，還有「長壽果」的美譽。由於花生常見又實惠，所以生活中關於吃花生的好處有很多種說法，有人說經常吃花生不僅營養豐富，而且可以降低血液的粘稠度，起到保護血管的作用。但是有的人卻認為，花生的脂肪含量過高，吃多了不僅不會保護血管，還會對血管有傷害。究竟誰對誰錯呢?三高人群能不能吃花生?常吃花生到底是可以保護血管還是傷害血管呢?應該怎麼吃?下面我就跟大家聊聊這個問題，並給出我的建議。

值得注意的是，花生中的脂肪酸多為對人體有益的不飽和脂肪酸，經常食用確實是會對血管起到很好的保護作用。所以說，經常食用花生可以保護血管，對身體是有好處的。但是就算花生的脂肪酸結構再怎麼優秀，也無法擺脫它的高油脂屬性，所以，花生雖好，但是在平日裡還是要注意控制好攝入量，避免因攝入過多的油脂而對血管造成損傷。

我比較贊同吃花生有利於血管健康的說法，但有個前提，你得吃對了。

花生中含有有脂肪，但脂肪也並非就是「萬惡之源」，它也是人體需要的一種營養素，花生中的脂肪其實更多是不飽和脂肪，是有利於心血管健康的。不過，如果你一次性吃了非常多的花生，攝入熱量較高，那就另當別論了，其實不管是花生還是其他食物，即便有益健康，也不宜過量進食。

很多人已經知道花生是高油高脂的食物，但有高血壓、高血糖或者高血脂的話最好是避免油多脂肪高的食物，所以很擔心如果自己有三高的話，是否還能夠吃花生呢?其實只要食用量適當的話，是完全可以吃一些花生的。

對於三高人群來說，可以吃花生，但想要健康地吃花生，護血管，建議三高人群每天吃花生的量不超過20克為宜。

花生，是一種營養很豐富的食物，它含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等物質，有利於大腦的生長發育。而且，花生中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，有利於血脂的改善，可以降低血液中膽固醇含量，有著「血管清道夫」的美稱。但是，並不是人人都能吃花生，以下這幾類人就不宜吃花生

—、痛風患者

痛風是由於體內嘌呤代謝紊亂引起的慢性疾病，這些患者的血尿酸水平都異常升高。花生脂肪含量高，長期大量食用會減少尿酸的排出，加重病情。尤其是患者在痛風的急性發作期，一定不可吃花生，緩解其可以適量吃花生。

二、胃病患者

花生是一種堅果，脂肪和蛋白質含量很高，不利於人體的消化吸收，而胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎等胃病患者，大多數人的消化吸收功能都比較差，如果經常吃花生，可能會不利於消化，不過偶爾吃一點也無妨。

三、糖尿病人

糖尿病患者，除了要控制糖的攝入量之外，還應該控制熱量的攝入，花生的熱量相對較高，幾顆花生就能產生很多熱量，這樣很不利於糖尿病患者的病情，易導致血糖升高。

四、減肥的人

花生是高脂、高熱量食物，哪怕只吃一小把花生，都能產生很多的熱量，正在減肥的人，需要遠離花生，管住嘴。

kao證→金華佗 學點有用的養生知識

希望每個家庭都有一個懂中醫養生的人

想了解更多的操作手法，關注@金華佗見下期更新哦！