自己在家測血壓買什麼樣的血壓計好（自己在家咋測血壓）

2023-05-26 03:51:46

高血壓可以說是是歷史最久、危害最大、隱蔽最深的健康殺手。可能在毫無準備的情況下，就已經成為了一名高血壓患者。

2022年10月8日是第25個全國高血壓日，今年的主題是「血壓要知曉，降壓要達標」。

對於高血壓患者來說，認識血壓，長期監測血壓非常重要。

首先要知道，什麼是血壓？

血壓是最重要的一種生命體徵，人體的血液要想在全身流動就需要有壓力，如果沒有壓力，血液就不能流動了。

血壓的定義是指血液在血管內流動，對血管壁產生的壓力，這種壓力驅動我們的血液在血管中循環。

血壓一般用兩個數字來表示，分別是收縮壓和舒張壓，以正常的血壓120/80 mmHg為例，前面比較高的數字是收縮壓，也就是大眾口中的「高壓」，後面較低的數字是舒張壓，也就是常說的「低壓」。

在一個心動周期之間，血壓是連續出現的，有波峰有波谷。血壓的源動力是心臟的收縮，心臟收縮時，心臟的血液迅速充入主動脈，這時候為配合心臟的收縮，主動脈會擴張，此時的血壓是最高的，也就叫收縮壓。

而心臟收縮停止後進入舒張期，沒有血再進入大血管，這時候大血管擴張，產生回彈，此時的血壓是心動周期中最低的，叫舒張壓。

測量血壓，有哪些方式？

想要了解自己的血壓，主要有3種方式。

第一種方式是診室血壓測量。患者到醫院，由醫生測量血壓。

第二種方式是動態血壓監測。動態血壓監測也需要到醫院，醫生開具動態血壓監測，患者佩戴動態血壓監測儀測量血壓，每次血壓測量一般間隔半小時，佩戴動態血壓監測儀24小時，共測量48次血壓，再由醫生分析血壓情況。

第三種方式是家庭血壓監測，也是現在最為提倡的方式。家庭血壓監測操作非常簡便，門檻很低，而且符合主動管理，自我管理的血壓管理理念。

要使測量結果準確，

這些細節您了解嗎？

對於高血壓患者，在家自測血壓時，建議使用經過認證的上臂式電子血壓計，並不推薦手腕式和手指式的血壓計。因為高血壓患者的大血管有僵硬度的改變，測量小血管血壓，並不能反映大血管血壓的真正情況。

而在測量血壓時，還有一些細節需要大家注意，這樣才能為高血壓診治提供最準確的信息。

房間保持安靜，溫度適合，測量前30分鐘避免運動，情緒激動，吸菸飲酒等。

保持坐姿，手臂裸露放在桌上，與心臟保持同一水平。後背靠直在椅背上，雙腳平放在地面上。血壓計袖帶下緣距離肘窩2釐米，袖帶綁好後以正好插入一指為宜。

每次測量血壓，要測量3次取血壓讀數，選用後2次的讀數計算平均值。電子血壓計第1次測量可能存在誤差，第2、3次就比較恆定了，可以真實地反映血壓情況。

測量家庭血壓，需要每天都測嗎？

對於高血壓患者，應每日測血壓，我們推薦早上和晚上各測一次血壓，每次測2-3遍，取平均值。

如果是血壓控制平穩的患者或是長期隨訪的患者，我們不強調每天測血壓，每周測量1-2次即可。

而對於一些新診斷的高血壓患者，以及血壓尚未達標或血壓波動很大的患者，建議在就診前連續測量5-7天的血壓，有些病情特別複雜的高血壓患者，我們會建議更多次的監測血壓。

但是測量血壓的頻率不是越頻越好，越密越好。

一些高血壓患者血壓控制總體較好，偶有波動，曾經遇到過一些患者，擔心自己血壓控制不好，就總測血壓，一旦發現有一次測量結果血壓高，就非常緊張，然後不斷地，每隔一小時就測一次血壓。我們大家都知道，緊張的心理會影響血壓，產生惡性循環。即使是血壓控制沒達標，或者血壓仍很高時，也不建議隨時測血壓，一天測兩次血壓就足夠了。

來源 | 《北大·醫學科普講堂》主講人 心血管內科 崔鳴（主任醫師）

文字整理 | 宣傳中心 張軒燁

審核 | 心血管內科 汪宇鵬

圖 | 來自網絡

編輯 | 宣傳中心 張軒燁