能刮油脂的蔬菜有哪些（常見的5種刮油蔬菜）

2023-05-26 13:04:42 1

1.娃娃菜

很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還有助胃腸蠕動，促進排便。

2.黑豆

黑豆能夠幫助我們減肥，是因為其中含有的蛋白質能夠降低脂肪的代謝速度，然後就能夠自然地降低我們體內的脂肪了。脂肪一旦變少，那麼減肥就變得沒有難度了。不過要注意的是，吃黑豆的時候一定要帶皮吃，才能獲得最佳的功效哦!

3.蘿蔔

蘿蔔性涼，下氣消食，潤肺化痰，我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿蔔，或是做一些以蘿蔔為配料的菜，就能借蘿蔔敗火清熱的特性，給人體「滅火」。晚上吃蘿蔔還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。

4.甘藍菜

甘藍作為瘦身人士的zui愛，其富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素含量較高，能修復胃黏膜。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用減脂效果更佳。

5.南瓜

南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。南瓜可直接當主食，比如蒸南瓜，或者和在麵粉裡做成南瓜餅等。