打桌球怎麼發力?平時應該怎麼練?

2023-12-10 12:18:52 4

　　一、發力集中的前提——會發力。

　　1、發力的前奏就是步伐要到位。很多選手的步伐很亂，移動和準備的意識都沒有建立起來，甚至站那不動，這怎麼談發力集中呢？

　　2、發力方式有3點：

　　（1）無論任何時候牢記：身體的大肌群更有力量。可以試一下，簡單的蹬一下腿就會比你下肢不動、使勁掄胳膊力量更大。

　　（2）兩條腿要協調用力。很多選手只重視一條腿發力，忘記了自己也需要另一條腿來協調發力。

　　（3）合理髮力。了解力的種類，用不同大小的力去回擊不同的來球。李曉東在關於力的解釋很全面，大家可以去了解一下。

　　二、發力集中的核心——能放鬆。

　　無論是臺上的忍力，還是臺下的爆發力，都需要完全的放鬆。因為只有完全的放鬆，肌肉再收縮發力的之後，才會爆發出最大的速度。但最主要的還是要記住蹬地在先、下肢大肌群發力這兩條，這樣有助於手臂的放鬆。

　　放鬆的要求是：技術動作不變形。有的人一放鬆，球拍都拿歪了，手腕軟而無力，這可不是真正含義上的放鬆。

　　三、發力集中的關鍵——會定板。

　　此環節需要建立一個觀念：減小後引拍動作幅度，加大前揮動作幅度。很多人見了球就想全力掄一板，結果掄得身體都跟著轉圈，掄完了被人打個回頭，連還手的機會都沒有。

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