戒菸的最好方法小妙招

2023-07-10 06:55:36 1

　　1、找到你戒菸的理由

　　為了獲得動力，你需要一個強有力的、個人的理由來戒菸。可能是為了保護你的家人不受二手菸的侵害。或者降低患肺癌、心臟病或其他疾病的機率。或者讓自己看起來更年輕。選擇一個足夠強大的理由來抵消點燃香菸的衝動。

　　2、在你使用「冷火雞」戒菸方法之前準備好

　　不僅僅是扔掉香菸。吸菸是腦對尼古丁上癮。沒有它，你將經歷戒斷症狀。提前做好準備，向你的醫生諮詢所有有幫助的方法，比如戒菸課程和應用程式、諮詢、藥物治療和催眠等等。你將為自己選擇戒菸的那一天做好充足的準備。

　　3、考慮尼古丁替代療法

　　當你戒菸的時候，尼古丁的戒斷症狀會讓你頭痛，影響你的情緒，或者消耗你的能量。想阻止「吞雲吐霧」的渴望是艱難的。尼古丁替代療法可以抑制這些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁貼片可以提高你戒菸成功的機率。

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