檸檬水減肥
2023-07-20 11:13:31 2
1、檸檬水減肥法:把每天要補充的水,從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替,每天清晨準備一壺檸檬水,白天可以隨時飲用,喜歡檸檬水味道的朋友可以藉此還增加飲水量。
2、檸檬水的製作:
(1)、鮮檸檬水汁:新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合併加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。
(2)、鮮檸檬切片:泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、具體方法:
(1)方法:一公升水加上半粒檸檬原汁,置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續,分散時間亦可,有助於排汗(排除體內有害物質)。
(2)功效:檸檬水可以解渴且衝淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
關鍵詞: 檸檬 減肥