初級蛙泳遊泳姿勢標準動作（蛙泳技巧-遊泳初學者適用）

2023-08-01 06:10:09

初級蛙泳遊泳姿勢標準動作?筆者在大學才開始系統學習遊泳，從蛙泳開始學起，當時考試時連換氣都還沒學會，所以沒有通過最短15m的遊泳考試，之後學會了換氣後的第二年學期末才通過了考試成功拿到了遊泳證，我來為大家講解一下關於初級蛙泳遊泳姿勢標準動作?跟著小編一起來看一看吧!

初級蛙泳遊泳姿勢標準動作

筆者在大學才開始系統學習遊泳，從蛙泳開始學起，當時考試時連換氣都還沒學會，所以沒有通過最短15m的遊泳考試，之後學會了換氣後的第二年學期末才通過了考試成功拿到了遊泳證。

介紹了自己的學習經驗後，我只想說學習遊泳當然越小開始越容易簡單，但沒關係，成年人也可以通過方法學的很好，並一步步精進。

以下說下蛙泳泳姿和換氣的技巧:

-換氣。蛙泳的換氣在筆者初學遊泳時是最大的挑戰了。那怎麼換氣呢？最重要的一點是腹部丹田換氣，冒出水面時用嘴巴猛吸氣，並儲存在丹田，進入水下，慢慢從丹田經由鼻腔均勻吐氣。

-腿部蹬腿動作。根據筆者的經驗看，曲肘向後蹬腿的時候，傾斜45°角方向蹬腿阻力是最小的。

-手腿部動作協調。蛙泳手部和腿部的動作是同時的，當手向斜下方拍水時，腿部併攏；當腿向斜後方蹬水時，手應該貼合耳部，向前併攏直身。

中間的交叉動作配合換氣，快速協調完成也是蛙泳的難點之一。

筆者其實還是怕水的，但畢竟利用遊泳求生發生的概率太小了，主要以強身健體為主要目的。筆者還是先淺水區練習到機械動作後再進入深水區。當然有建議和意見的讀者歡迎留言探討。