體重超重或肥胖的十大危害（我國超一半成年人超重或肥胖真的假的）

2023-08-05 23:38:34

隨著社會發展的越來越多，體重超重的人也就越來越多，經調查統計，我國超一半成年人超重或肥胖，所以劉畊宏的健身操才會在疫情期間大火吧？現在的人都愛吃吃喝喝，缺乏鍛鍊，隨著年齡的增長的確很容易超重。

真的。

都說成年人啥都不容易，唯有發胖和脫髮。

很多人發現，隨著年齡的增長，他們的身高並不長，但體重卻在逐漸增加，無論男女，無論是否結婚。

其實這種現象並不少見，但現在已經成為我國的普遍現象。

最新數據顯示，我國半數以上成年居民超重或肥胖

近日，《中國居民膳食指南（2022年）》發布：目前，我國超過半數的成年居民超重或肥胖。

近20年來，中國居民超重和肥胖問題日益突出。 其中，6-17歲和6歲以下兒童青少年的超重和肥胖率分別達到19%和10.4%。

1.體重指數法，又稱BMI。 BMI的計算方法是將您的體重（公斤）除以您的身高的平方。 如果您的 BMI 在 18.5 和 23.9 之間，您的體重在正常範圍內，如果您的 BMI 大於 23.9，您在超重範圍內。

2.身體成分分析檢查。 經過比較準確的檢查，可以判斷脂肪含量是否超標，腰圍是否超標，腰臀比是否超標。

1.捏一下肚皮

感覺肚皮是否還像以前一樣厚，如果捏起來肚皮比以前瘦了，那麼恭喜你，你已經消耗掉了一部分皮下脂肪。

2.定時測量體重

我們的體重全天波動很大，與早上和晚餐後相比，體重可能相差多達四斤左右。因此，我們需要在固定的時間測量體重，最好是在我們早起空腹排便的時候，這樣才能測得最準確。

3.使用體脂秤

科學檢測自己的體脂率。體脂秤可以綜合反映體內肌肉、水分和脂肪的比例，可以客觀地反映你的胖瘦情況。