瘦20斤方法

2023-08-11 10:38:16 3

　　1、合理飲食。蛋白質、脂肪、碳水化合物一樣都不能少。就是要調整一下比例，以有利於健康減肥，蛋白質可適量多食入，脂肪和碳水化合物可減少攝入量。

　　2、運動。一周運動兩到三次，循序漸進並保持運動量，進行有氧運動。運動時需觀測心率，控制年齡加心率小於等於170次每分才是安全的。

　　3、也可以通過中醫針灸、按摩的方法來起到減肥、節食的作用。以上均是快速減肥的方法，但是我們要注意不要暴瘦減肥，這種方法不利於身體健康，我們要採用健康的減肥方式減重二十斤。

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