100g榴槤相當於幾碗飯 吃榴槤熱量很高嗎

2023-07-06 04:20:11

　　雖然榴槤味道比較大，但還是很多人喜歡吃的一種熱帶水果。榴槤這種水果吃多了容易長胖，因為榴槤糖分很高，如果有減肥瘦身打算的人群，要注意控制榴槤的食用量哦。那麼100克榴槤相當於吃了幾碗飯呢？

　　100g榴槤相當於幾碗飯

　　相當於一大碗米飯的熱量。100克榴槤肉的熱量為147大卡，一碗中等大小的米飯熱量為116大卡。但是一塊正常大小的榴槤肉大約是200克，也就是說一塊榴槤的熱量大約是294大卡，相當於吃大約2碗半的米飯。 可見，吃榴槤的熱量遠高於吃米飯。 吃完榴槤後，不吃米飯更容易飽，所以平時想控制體重的人應該少吃榴槤，以免發胖。

　　吃榴槤胖多少

　　一般來說，一個合適大小的榴槤重約5-8斤，其肉重約2斤。1000 克榴槤肉含有 1470 卡路裡熱量。除了抵消一個人一天的基本熱量消耗，每天吃一個榴槤後去稱體重可以發現增重大約2-3公斤，但如果只吃一次，體重又會反彈，正常飲食幾天後恢復到原來的體重水平。所以只要不經常吃整個榴槤，基本上不會馬上胖幾斤。

　　吃榴槤熱量很高嗎

　　榴槤的熱量較高。榴槤富含蛋白質和脂質，含糖量高。它含有人體所需的胺基酸和微量元素，所以要注意適當攝入。 榴槤最好不要在晚上吃，因為腸胃消化吸收不易引起上火症狀，而且會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。 多注意飲食，選擇膳食纖維含量高的食物，每天鍛鍊身體，提高身體的抵抗力。

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